5 einfache Regeln für guten Schlaf, die viele Menschen nicht kennen
Guter Schlaf ist für eine gute Gesundheit unerlässlich.
Dennoch wirkt sich Schlafmangel negativ auf den Körperzustand und die Stimmung aus.
Daher sollten Sie sich an einfache Regeln erinnern, die jeden Tag für einen gesunden Schlaf sorgen.
Der Neurologe Andrei Churilov hat ausführlicher darüber gesprochen, schreibt „ Doktor Peter “.
Wie der Spezialist feststellte, ist es zunächst notwendig, den Tagesablauf strikt einzuhalten.
Der Arzt betonte, dass ein Mensch innerhalb von drei Tagen die richtigen Gewohnheiten entwickelt. Daher ist es wichtig, damit anzufangen, denn dann wird sich schnell eine Gewohnheit herausbilden.
Churilov bemerkte auch, dass es notwendig sei, die richtige Bettwäsche auszuwählen. Beispielsweise soll das Kissen den Kopf und die Halswirbelsäule stützen.
Darüber hinaus müssen Sie vor dem Zubettgehen einen Spaziergang an der frischen Luft machen und das Schlafzimmer lüften.
Entspannende Bäder werden nicht überflüssig sein. Auf eine Wechseldusche am Abend sollte man lieber verzichten.
Der Spezialist fügte hinzu, dass die letzte Mahlzeit spätestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden sollte. Außerdem sollten Sie einige Stunden vor dem Zubettgehen keinen aktiven Sport treiben oder Geräte benutzen.
Zuvor haben wir darüber gesprochen, wie sich Schlaf auf den Prozess des Abnehmens auswirkt.
