Ärzte haben das ideale Neujahrsmenü für Menschen über 50 Jahre genannt
Viele Menschen verbinden die Neujahrsfeiertage mit einem Festessen voller Snacks und Gerichten.
Es ist zu bedenken, dass Ärzte auch im Urlaub nicht empfehlen, zu viel zu essen oder Alkohol zu sich zu nehmen.
All dies wird sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Menschen über 50 sollten mehr auf ihr Wohlbefinden achten.
„ Abend Moskau “ hat von der Ernährungswissenschaftlerin Olga Redina gelernt, wie ein Neujahrstisch aussehen sollte, der Ihrer Gesundheit nicht schadet.
Zunächst empfahl der Arzt, auf Alkohol zu verzichten. Bevorzugt können Fruchtgetränke, Kräutertees und Wasser sein. Wenn Sie ein Glas davon trinken möchten, ist Rotwein akzeptabel, Sie müssen die Portion jedoch mit ausreichend klarem Wasser herunterspülen.
Abends sollten Sie keinen Kaffee trinken. Trinken erhöht nur Ihren Blutdruck.
Bei Salaten und Vorspeisen ist es ratsam, solche mit Mayonnaise zu meiden. Unter einem Pelzmantel sollten Sie kein schweres Geschirr wie Olivier oder Hering wählen.
Außerdem müssen Sie auf Würste, Sprotten und fetten Fisch verzichten.
Bevorzugt werden Gemüse, leicht gesalzener roter Fisch, Kaviar und Dorschleber. Wenn Sie Ihre Ernährung mit Brot verdünnen möchten, müssen Sie sich für Vollkorn oder Kleie entscheiden.
Redina empfahl, Gerichte zu meiden, die viel Salz und Gewürze enthalten.
Im Urlaub ist es besser, diätetisches Fleisch (Truthahn, Hühnchen) zu wählen. Als Beilage eignet sich Gemüse, das für das Fest gekocht oder gebacken werden kann.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt , wie Sie am Neujahrstisch nicht zu viel essen.
