So stärken Sie Ihr Immunsystem durch Schlaf: Ärzte empfehlen, sich gut auszuruhen
Viele Menschen glauben, dass man sein Immunsystem ganz einfach stärken kann, wenn man viele Vitamine zu sich nimmt und regelmäßig Zitrone und Knoblauch isst.
Einige von uns vergessen jedoch, dass die richtige Ruhe einer der wichtigsten Faktoren für die Gesundheit ist.
Ärzte berichten, dass gesunder Schlaf die Produktion von Melatonin fördert, was für die Immunität sehr wichtig ist.
Es wird empfohlen, mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen, obwohl für manche Menschen auch 6 Stunden ausreichen.
Was sollten Sie sonst noch tun, um Ihr Immunsystem zu stärken?
Zunächst ist es wichtig, Sport zu treiben, um Stress und Ängste abzubauen.
Um die Immunität aufrechtzuerhalten, sollten Sie sich richtig ernähren – im Winter ist es nicht die Zeit für verschiedene Fasten, Diäten und Monodiäten.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung – essen Sie Proteine, Fette und Kohlenhydrate.
Das bedeutet, dass die Ernährung Fisch, Geflügel, Fleisch, Nüsse und sogar roten Fisch umfassen sollte.
