Antioxidantien, Sport und Freizeit: Der Arzt enthüllte die Geheimnisse der Langlebigkeit
Jeder möchte so lange wie möglich leben. Doch um diesen Wunsch wahr werden zu lassen, ist es wichtig, sich anzustrengen.
Wie die Ärztin Alexandra Fileva feststellte, ist es notwendig, Ihren Lebensstil zu ändern und die richtigen Gewohnheiten zu wählen.
Der Arzt sprach während eines Gesprächs mit Vertretern der Izvestia -Publikation ausführlicher über das Geheimnis der Langlebigkeit.
Wie der Spezialist feststellte, benötigt der Körper die Vitamine C, E und Flavonoide.
Diese Antioxidantien sind in bestimmten Lebensmitteln enthalten, die in die Ernährung aufgenommen werden sollten. Fileva empfahl, auf Beeren, Hülsenfrüchte, Nüsse und Gemüse zu achten.
Vergessen Sie außerdem nicht, dass das Menü Grünzeug enthalten muss.
Außerdem erhöhen sich die Chancen auf ein langes Leben, wenn der Körper Mikronährstoffe wie Jod, Vitamin A, D und Gruppe B sowie mehrfach ungesättigte Fettsäuren und Mineralien in Form von Kalium, Magnesium, Kalzium, Zink und Selen erhält.
Dies sind jedoch nicht alle Regeln, die den Zustand des Körpers verbessern und dazu beitragen, dass das Leben besser wird.
Außerdem ist es wichtig, sich auszuruhen und ausreichend Schlaf zu bekommen.
Guter Schlaf verbessert die Funktion des Immunsystems, des Gehirns und des Herzens.
Sie müssen soziale Kontakte pflegen, aktiv sein und sich auch Ihren Hobbys widmen. All dies regt auch die Gehirnaktivität an.
