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Welche Lebensmittel die besten Zinklieferanten sind: Ärzte haben eine Liste zusammengestellt
26.10.2023 08:30
Damit der Körper richtig funktioniert, ist es wichtig, alle essentiellen Nährstoffe in ausreichender Menge zu sich zu nehmen.
Manche glauben, dass im Laden gekaufte Vitaminkomplexe ihnen helfen, Ungleichgewichte zu vermeiden.
Allerdings funktioniert diese Methode nicht immer so, wie wir es gerne hätten. Hin und wieder gibt es widersprüchliche Studien zu Vitaminkomplexen.
Daher müssen Sie nur Ihre Ernährung normalisieren.
In welchen Lebensmitteln ist Zink enthalten?
Meeresfrüchte
Experten empfehlen zunächst, auf Meeresfrüchte zu achten. Sie sind gesund, werden vom Körper leicht aufgenommen, sind reich an wertvollen Nährstoffen und gefährden nicht die Gewichtszunahme.
Aufgrund einer Reihe von Indikatoren können Meeresfrüchte mit Sicherheit als ideales Lebensmittel angesehen werden.
Fleisch
Rotes Fleisch enthält relativ viel Zink. Es ist jedoch zu bedenken, dass diese Produktkategorie in begrenzten Mengen konsumiert werden sollte.
Andernfalls sind Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System nicht zu vermeiden.
Hühnereier
Dieses einfache Produkt wird Sie vielleicht mit seiner reichhaltigen Zusammensetzung überraschen, in der Sie eine Reihe wertvoller Nährstoffe finden. Zink ist auch in Hühnereiern enthalten.
Allerdings sollten auch Eier nicht täglich verzehrt werden, da dies zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels führen kann.
Getreide und Hülsenfrüchte
Auch in Produkten dieser Kategorie ist Zink enthalten, daher sollten diese mehrmals pro Woche verzehrt werden. Getreide und Hülsenfrüchte haben zudem eine ganz unterschiedliche Zusammensetzung, was sie zu sehr wertvollen Produkten in unserer Ernährung macht.
