Der Arzt listete Lebensmittel auf, die Schläfrigkeit verursachen
Wenn Sie sich nach der nächsten Mahlzeit schläfrig fühlen, sollten Sie Ihren Speiseplan überdenken. Tatsache ist, dass es eine Reihe von Lebensmitteln gibt, die Schläfrigkeit verursachen.
Wir sprechen über Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten (insbesondere einfache), sagte die Endokrinologin Natalia Tananakina gegenüber Gazeta.Ru .
Nach Angaben des Arztes sind dies in erster Linie Süßigkeiten, Weißbrot, Nudeln, weißer Reis und Kartoffeln.
In kleinen Mengen schaden sie nicht, aber wenn man es übertreibt, steigt der Zucker im Körper und fällt dann stark ab. Daher die Schläfrigkeit.
Darüber hinaus spielen Lebensmittel, die reich an Tiptophan sind, auch eine Rolle bei der Regulierung des Schlafes und führen zu dem Wunsch, sich hinzulegen. Dazu gehören typischerweise Milch, Hüttenkäse, Nüsse und Samen sowie Truthahn.
Der Arzt erinnerte mich daran, dass Magnesium ein wichtiger Mineralstoff ist. Es ist auch an der Regulierung von Schlaf und Ruhe beteiligt. Sein niedriger Spiegel kann zu Schlaflosigkeit und Müdigkeit führen.
Wenn Sie also Ihre Schlafqualität verbessern möchten, müssen Sie Avocados, Nüsse, Spinat, dunkle Schokolade und Bananen essen.
Laut dem Endokrinologen kann Schläfrigkeit durch Alkohol verursacht werden.
