Warum Herbstblues auftritt: Die Hauptgründe werden genannt
Der Herbst ist eine Zeit der Erkältungen, der Schläfrigkeit und des Kraftverlusts. Dies geschieht jedoch nicht nur aufgrund von Wetteränderungen und Temperaturänderungen.
Es muss berücksichtigt werden, dass die Dämmerung früher beginnt, die Tageslichtstunden enden und der Mensch dadurch einen Mangel an Vitamin D verspürt.
Darüber hinaus steigt durch Magnesiummangel das Stresshormon, das im Sommer leicht über grünes Gemüse und Blattgemüse gewonnen werden könnte. Mit Beginn des Herbstes werden solche Produkte jedoch weniger verfügbar.
Die Endokrinologin Svetlana Shokur erzählte aif.ru davon.
Sie erklärte auch, wie man mit dem Problem umgehen könne.
Wenn ein Problem festgestellt wird, sollten Sie sich laut Arzt untersuchen lassen und Ihren Arzt konsultieren. Idealerweise verordnet ein Arzt nach einer Untersuchung die notwendigen Vitamine. Sie sollten sich nicht selbst behandeln und Nahrungsergänzungsmittel selbst auswählen, sonst können Sie sich selbst schaden.
Sie müssen sich auch einfache Regeln merken, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Wie der Arzt feststellte, müssen Sie mehr Gemüse und Obst der Saison in Ihre Ernährung aufnehmen, ausreichend schlafen und mindestens zwei- bis dreimal pro Woche Sport treiben. Das Training sollte etwa eine Stunde dauern.
Darüber hinaus ist es wichtig, die Wohnung und das Büro häufiger zu lüften.
Wenn möglich, sollten Sie einen Arbeitsplatz in der Nähe eines Fensters einrichten, um Ihre Stimmung zu verbessern.
