Wie kann man Energydrinks ersetzen?
Energy Drinks sorgen für einen Kraft- und Energieschub. Doch wie sieht es mit den Nebenwirkungen und negativen Auswirkungen auf den Körper aus?
Lyudmila Artyushkevich, Ärztin am medizinischen Zentrum HappyDerm, nannte mehrere sichere Alternativen zu Energy-Drinks.
So halten Sie Ihre Energie den ganzen Tag lang aufrecht
Es gibt einige Tipps.
- Planen und verwalten Sie Ihre Zeit, vermeiden Sie Eile und versuchen Sie, Aufgaben pünktlich zu erledigen. Verteilen Sie Arbeits- oder Lernmaterialien gleichmäßig.
- Ernähren Sie sich abwechslungsreich und nahrhaft, einschließlich ausreichend Eiweiß, Gemüse und Obst sowie Lebensmitteln, die reich an Vitamin D und Omega-3 sind.
- Halten Sie einen normalen Schlafrhythmus ein, indem Sie vor Mitternacht zu Bett gehen und mindestens 7–8 Stunden schlafen.
- Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität, die zur Erhaltung der Energie beiträgt.
- Trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Erwägen Sie Alternativen wie grünen Tee und Naturkaffee sowie Getränke mit Zitrone und Ingwer, die sich nicht negativ auf das Nervensystem auswirken.
Zu den natürlichen Energiegetränken gehören auch Medikamente, die als Adaptogene bekannt sind:
- Eleutherococcus;
- Ginseng;
- Zitronengras;
- Maralwurzel und andere.
Adaptogene sind natürliche Stärkungsmittel mit folgenden wohltuenden Eigenschaften:
- Beschleunigen Sie den Stoffwechsel.
- Hilft bei der Anpassung an extreme Bedingungen wie Hitze, Kälte und Hunger.
- Erhöht die körperliche und geistige Ausdauer.
- Hilft, ruhig zu bleiben und Stressreaktionen zu reduzieren.
- Stärkung des Immunsystems und der Widerstandskraft gegen Infektionen.
- Enthalten keine unnötigen oder schädlichen Bestandteile.
Positive Ergebnisse bei der Verwendung von Adaptogenen zeigen sich bereits nach einigen Wochen regelmäßiger Anwendung.
Sie können sich auch an eine interessante Tatsache erinnern: Laut Statistik beginnen etwa 58 % der Menschen ihren Tag mit einer Tasse Kaffee, und 7 % trinken regelmäßig Energy-Drinks. Dies geschieht nicht nur für den Geschmack der Getränke, sondern auch zur Steigerung der Aufmerksamkeit und Steigerung der Produktivität.
Sie sollten Verantwortung für Ihre Gesundheit übernehmen und einen Ersatz für Energy-Drinks finden Sie immer.
Zuvor hatte die Ärztin Ljudmila Artjuschkewitsch den Lesern der Online-Publikation „Belnowosti“ die Auswirkungen von Energy-Drinks auf die Gesundheit sowie die Regeln für den Konsum von Energy-Drinks erläutert .
