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Was ist die 30-Gemüse-Regel und warum ist es wichtig, sie zu befolgen: Ärzte haben ihre Geheimnisse gelüftet
16.08.2023 10:05
Es ist bekannt, dass Produkte pflanzlichen Ursprungs ein wertvoller Bestandteil der Ernährung sind, der die Gesundheit verbessern, die Jugendlichkeit der Haut verlängern und einen schlanken Körper erhalten kann.
Aus diesem Grund sollten Produkte dieser Kategorie täglich in ausreichender Menge auf dem Speiseplan stehen.
Was ist die 30-Gemüse-Regel?
Experten weisen darauf hin, dass eine vielfältige Ernährung der Schlüssel zu Gesundheit und Langlebigkeit ist. Daher gibt es eine Sonderregel von 30 Gemüsesorten.
Das bedeutet, dass in der Woche 30 pflanzliche Lebensmittel auf Ihrem Speiseplan stehen sollten.
Dazu gehören Grüns.
Welches gesunde Gemüse sollte man essen?
Zuallererst sind Tomaten zu erwähnen, die die Herzfunktion verbessern und Krebs vorbeugen. Sellerie hat auch positive Eigenschaften, die den Zuckerspiegel senken und Diabetes vorbeugen.
Petersilie enthält eine große Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien und sollte daher unbedingt in der Ernährung enthalten sein.
Rucola hat nicht nur einen interessanten Geschmack, sondern erhöht auch deutlich die Schutzeigenschaften des Körpers. Rüben sind eine hervorragende Vorbeugung gegen Bluthochdruck.
Süßkartoffeln verbessern den Zustand der Blutgefäße und bereichern die Mikroflora.
Daher lohnt es sich, wertvolles Gemüse täglich abzuwechseln, damit der Körper alles erhält, was er braucht.
