Warum man Haferflocken zum Frühstück essen sollte: Die wohltuenden Eigenschaften von Porridge werden genannt
Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel senken möchten, müssen Sie bei der Auswahl Ihrer Ernährung verantwortungsbewusst vorgehen. Es sollte abwechslungsreich und nützlich sein.
Jeden Tag sollte der Speiseplan bis zu 30 Gramm Ballaststoffe enthalten.
Diese Aussage machte die Ernährungswissenschaftlerin Vasilisa Ponomareva in einem Gespräch mit Medic Forum .
Der Arzt hat uns auch gesagt, auf welche Lebensmittel man achten muss, um mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen.
Sie nahm Gerste, braunen Reis, Brokkoli und Kohl in die Liste der gesunden Lebensmittel auf.
Es schadet nicht, dunkelgrünes Blattgemüse in Ihren Speiseplan aufzunehmen.
Darüber hinaus sollte besonderes Augenmerk auf Hafer gelegt werden. Dieses Produkt kann den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins senken. Getreide enthält Beta-Glucan, eine Art Ballaststoff.
Sie können Ihre Gesundheit verbessern, wenn Sie nur 60 Gramm Kleie pro Tag essen.
Dabei ist zu bedenken, dass es umso besser ist, je weniger Getreide verarbeitet wurde.
