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So schützen Sie sich vor Herzerkrankungen: Kardiologen gaben 7 Empfehlungen
19.06.2023 13:22
Gefäß- und Herzerkrankungen sind nicht nur äußerst gefährlich, sondern auch sehr häufig.
Mit dem richtigen Lebensstil können sie jedoch vermieden werden.
Welche 7 Geheimnisse helfen dabei?
Versuchen Sie, weniger Salz zu essen
Es ist zu beachten, dass dieser Bestandteil in fast allen im Laden gekauften Lebensmitteln enthalten ist. Daher wird beim Kochen Salz in begrenzten Mengen hinzugefügt.
Der Verzehr von Salz ist ein wesentlicher Risikofaktor für die Entwicklung gefährlicher Herzerkrankungen.
Verweigerung körperlicher Inaktivität
Je weniger sich ein Mensch bewegt, desto mehr gesundheitliche Probleme hat er. Experten gehen davon aus, dass man mindestens eine halbe Stunde am Tag aktiv sein muss.
Dank dieser Angewohnheit „hält“ das Herz viele Jahre.
Gemüse
Diese Lebensmittelkategorie weist eine hervorragende Zusammensetzung auf, die sie zu einem hervorragenden Mittel zur Vorbeugung von Gefäß- und Herzerkrankungen macht.
Der Gemüseanteil in der Ernährung sollte mindestens 30 % des Gesamtnahrungsanteils ausmachen.
Alkohol mit Zigaretten
Dies sind die gefährlichsten Gewohnheiten für das Herz-Kreislauf-System. Zur Vorbeugung sollten Sie daher auf Rauchen und Alkohol verzichten.
Aber nicht nur Zigaretten sind schädlich für das Herz – wir reden hier über jedes Raucherprodukt.
Früchte und Beeren
In der warmen Jahreszeit müssen Sie Ihren Körper auf jede erdenkliche Weise heilen. Dies ist eine wunderbare Jahreszeit für frische Beeren und Früchte, daher müssen sie in die Ernährung aufgenommen werden.
Sauerstoff
Nur wenige Menschen wissen, dass Sauerstoffmangel auch zu Störungen des Herz-Kreislauf-Systems führen kann. Daher lohnt es sich, tägliche Spaziergänge zur Gewohnheit zu machen.
Intensiver Sport
Körperliche Aktivität ist sicherlich wichtig, um das Herz zu stärken und die Vitalität im Allgemeinen zu steigern. Allerdings weiß nicht jeder, dass zu intensives Training im Fitnessstudio im Gegenteil zu einer Verschlechterung des Zustands führen kann.
