7 Tipps einer Ernährungsberaterin zum Verzehr von Schokolade, die Sie überraschen werden

25.04.2023 16:00

Schokolade und Süßigkeiten sind die Lieblingsleckereien vieler Menschen. Ihr übermäßiger Verzehr kann jedoch zu Fettleibigkeit, Zahnproblemen, Hautausschlägen und anderen Problemen führen.

Ernährungswissenschaftler geben Tipps, wie Sie den Konsum von Süßigkeiten und Schokolade reduzieren und gleichzeitig Ihre Gesundheit und gute Laune bewahren können.

Ersetzen Sie Süßigkeiten durch Früchte

Früchte enthalten natürlichen Zucker, der Ihre Naschkatzen befriedigen kann. Wählen Sie kalorienarme Früchte wie Äpfel, Orangen, Birnen und Erdbeeren.

Begrenzen Sie die Menge an Schokolade, die Sie konsumieren

Wenn Sie nicht ganz auf Schokolade verzichten können, versuchen Sie, die Menge, die Sie essen, zu begrenzen. Kaufen Sie kleine Packungen, um nicht zu viel zu essen, und kaufen Sie keine neue Packung, bis Sie die alte aufgegessen haben.

Reduzieren Sie den Anteil an Süßigkeiten in Ihrem Essen

Einige Lebensmittel wie Joghurt, Müsli und Kuchen enthalten viel Zucker. Versuchen Sie, zuckerarme Lebensmittel zu wählen oder Ihren Mahlzeiten weniger Zucker hinzuzufügen.

Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr

Fisch und Eier helfen, den Hunger zu stillen und das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren. Sie sollten immer in Ihrer Ernährung enthalten sein.

Trinken Sie mehr Wasser

Manchmal kann Durst der Grund für den Verzehr von Süßigkeiten sein. Trinken Sie ausreichend gereinigtes Wasser, um das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren.

Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme

Ballaststoffe sind in Gemüse, Obst und Getreide enthalten. Diese Komponente kann als Schlüssel für eine gesunde Ernährung bezeichnet werden. Daher sollten Sie solche Produkte auf keinen Fall aus objektiven Gründen aus Ihrer Ernährung ausschließen.