Die fünf nützlichsten Lebensmittel für das Gehirn wurden enthüllt
Amerikanische Ärzte haben eine spezielle Diät entwickelt, die reich an Lebensmitteln ist, die sich positiv auf das Gehirn auswirken. Dabei werden wichtige Ernährungsgrundsätze beachtet.
Diese Aussage wurde von der Ernährungswissenschaftlerin Oksana Mikhaleva gemacht, berichtet Izvestia .
Sie identifizierte die fünf Hauptprodukte einer solchen Diät.
Zunächst müssen Sie fetten Fisch aus kalten Meeren in Ihre Ernährung aufnehmen. Tatsache ist, dass es viele mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren enthält, die sich positiv auf die Gehirnfunktion auswirken.
Sie sollten auch Nüsse und Samen essen. Solche Produkte sind reich an Kalzium, Zink, Magnesium, Omega-3 und leicht verdaulichem Protein.
Darüber hinaus sollte Ihre Ernährung Eier enthalten. Dennoch ist dies ein erschwingliches und zufriedenstellendes Produkt, das alle Elemente enthält, die für die Integrität der Gehirnzellen notwendig sind.
Mikhaleva fügte in einem Interview hinzu, dass man Beeren in verschiedenen Farben essen muss.
Auch der menschliche Körper benötigt Vollkornprodukte.
