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Welche Lebensmittel sollten Bluthochdruckpatienten essen, um den Blutdruck zu senken?
20.04.2023 05:50
Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck bereitet vielen von uns Sorgen. Dabei handelt es sich um eine Zivilisationskrankheit, von der bis zu 30 % unserer Bevölkerung betroffen sind. Und in der Regel sind wir früher oder später gezwungen, wegen dieses Problems einen Arzt aufzusuchen.
Ursachen von Bluthochdruck
Wie wir sagen, wird Bluthochdruck als Zivilisationskrankheit bezeichnet. Natürlich spielen auch genetische Informationen eine Rolle, aber Alkohol, übermäßiger Salzkonsum, Rauchen und Stress gelten allgemein als die häufigsten Ursachen für Bluthochdruck.
Einer aktuellen US-Studie zufolge sind die wichtigsten Risikofaktoren jedoch Zucker, Bisphenol, eine Chemikalie aus Plastik, die in unseren Körper gelangt, je mehr wir aus Plastik trinken und essen, sowie Schlafapnoe, Schilddrüsenprobleme und sogar Einsamkeit.
Erholung
Die Behandlung der arteriellen Hypertonie sollte unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Aber Sie können Ihre Behandlung mit der richtigen Ernährung unterstützen. Natürlich wird der Arzt empfehlen, auf Zigaretten zu verzichten, weniger Salz zu essen, Stress zu vermeiden und den Alkoholkonsum von vornherein zu reduzieren.
Allerdings gibt es auch Lebensmittel, von denen Wissenschaftler sagen, dass sie den Blutdruck senken können. Wenn Sie sie regelmäßig anwenden, tragen Sie erheblich zu Ihrer Genesung bei.
Lebensmittel, die den Blutdruck senken
- Früchte: Banane, Apfel, Grapefruit.
- Gemüse: Knoblauch, Rüben, Sellerie, Gurke.
- Sonstiges: Buchweizen, Hülsenfrüchte, Fisch, Joghurt, Schokolade (nur Bitter mit hohem Kakaoanteil), Leinsamen, Kurkuma.
- Es wird empfohlen, Obst und Gemüse täglich roh, in Form von Salaten und Aufstrichen sowie Hülsenfrüchte mindestens zweimal pro Woche zu verzehren. Trinken Sie natürlich klares Wasser oder Kräutertees und bewegen Sie sich viel.
