Was man essen sollte, um Stress abzubauen: 10 Anti-Stress-Lebensmittel
Der technologische Fortschritt in der modernen Welt beschleunigt sich so sehr, dass die Menschheit unter starkem psychischen Stress zu leiden beginnt.
Die Menge an Informationen, die ein Mensch in kurzer Zeit beherrschen muss, nimmt ständig zu.
Wenn man jung und voller Energie ist, ist das alles eine Selbstverständlichkeit, die Arbeit ist einfach und produktiv.
Doch irgendwann ist es soweit und schon am Nachmittag fühlt man sich leer und körperlich müde. Instinktiv beginnt jeder Mensch, nach Möglichkeiten zu suchen, sich vor negativen Stressfaktoren zu schützen.
Eine der wichtigsten Möglichkeiten, die Energie zu steigern, besteht darin, den ganzen Tag über richtig zu essen. Und wenn Sie auch Ihr eigenes Essen kochen, ist es einfacher, Ihr eigenes Menü zusammenzustellen. Experten bieten eine große Liste an Diätprodukten an.
Nachdem Sie die Liste dieser nützlichen Produkte in der Literatur durchgesehen haben, wählen Sie die zehn aus, die Ihnen gefallen. Sie müssen sich nicht dazu zwingen, etwas zu essen, das Ihnen nicht schmeckt, auch wenn es gesundes Essen ist.
Was sind diese Produkte:
1. Gemüse.
2. Früchte.
3. Beeren.
4. Grüne.
5. Nüsse.
6. Schokolade.
7. Tee.
8. Schatz
9. Olivenöl.
10. Eis.
Gemüse ist nicht das teuerste Lebensmittel und es ist noch besser, wenn man es aus dem eigenen Garten bezieht. Das sind Ihre Lieblingstomaten, Gurken, Kohl, Zucchini, Paprika.
Sie wachsen in Ihrer Klimazone, von Ihren eigenen Händen angebaut und nicht mit Düngemitteln überfüttert. Dementsprechend teilen sie ihren gesamten Energiewert mit Ihnen. Und es ist besser, sie roh in Salaten zu essen. Nehmen Sie sie unbedingt in Ihre Ernährung auf.
Jeder liebt es, dem Gericht verschiedene Gemüsesorten hinzuzufügen: Frühlingszwiebeln, Sellerie, Dill, Sauerampfer. Unter den grünen Gewürzen steht Petersilie an erster Stelle. Dies ist eine komplette Vitaminapotheke! Und seine wichtigste wohltuende Eigenschaft ist die Anreicherung des Gehirns mit Sauerstoff!
Der Verzehr von Früchten, so schön, saftig und süß, macht Freude und hebt die Stimmung. Es ist allgemein anerkannt, dass sie zu den wirksamsten Ernährungssystemen gegen Überlastung und Depressionen gehören. Bananen, Zitronen, Äpfel und Avocados sind führend in ihrer Fähigkeit, die Leistung zu steigern. Und Pfirsiche und Aprikosen lindern nervöse Anspannung.
Im Sommer gibt es in Ihrer Datscha und in den Regalen der Geschäfte eine große Auswahl an Beeren. Das Verdauungssystem passt sich an die aus der Kindheit bekannten Beeren an.
Die allererste Lieblingsbeere ist die Erdbeere. Es enthält die gesamte Gruppe der B-Vitamine. Dank seines geringen Kaloriengehalts können Sie es in großen Mengen zu sich nehmen, ohne sich Gedanken über Ihr Gewicht machen zu müssen. Und sein Ballaststoffgehalt verbessert die Darmflora. Weitere Beeren erscheinen in der zweiten Sommerhälfte und gegen Ende. So ergänzt ein Beerencocktail mit Säften und Milch Ihr Menü für die gesamte Sommersaison. Die gesamte in den Beeren angesammelte Sonnenenergie füllt Ihren Körper.
Nüsse spielen die wichtigste Rolle; sie sind nahrhaft und enthalten eine geringe Menge an Kohlenhydraten, weshalb sie in die Liste der diätetischen Lebensmittel aufgenommen werden. Außerdem sind sie eine Quelle pflanzlicher Proteine, Fette und Mikroelemente. Die Vielfalt der auf dem Markt erhältlichen Nüsse ermöglicht es Ihnen, eine nach Ihrem Geschmack auszuwählen.
Manchmal sind die Menschen während des Arbeitstages so beschäftigt, dass keine Zeit zum Essen bleibt. Hier bietet sich ein Schokoriegel an. Wir haben uns erfrischt, aufgeheitert und können noch durchhalten. Und das alles, weil Schokolade eine Substanz enthält, die mit dem Hormon Adrenalin verwandt ist. Wirkt wie Koffein. Stecken Sie einen Schokoriegel in Ihre Tasche, er wird sich bestimmt als nützlich erweisen.
Bei schlechtem Wetter ändert sich das Wetter, es kommt zu leichten Schmerzen und der Kopf wird schwerer. Trinken Sie eine Tasse heißen Tee mit Zitrone. Das wird Sie beleben, da der Tee natürliches Koffein enthält. Und Zitrone wird dich aufwärmen. Und bereiten Sie sich vor dem Schlafengehen ein beruhigendes Getränk zu. In der Antike wurde Ivan-Tee verwendet; zusätzlich zu seiner hypnotischen Wirkung normalisiert er den Blutdruck.
Außerdem wirkt Honig wunderbar entspannend und beschleunigt das Einschlafen. Wissenschaftler haben darin mehr als 60 biologisch nützliche Substanzen gefunden. Schon in der Antike wusste der Mensch um das Geheimnis der Heilkräuter und ihrer Blüten. Und Bienen, die Pollen von diesen Blüten sammeln, verarbeiten ihn zu Honig, der eine ganze Reihe von Vitaminen und Mikroelementen produziert. Nur nicht über 60 Grad erhitzen, sonst gehen alle Vitamine verloren.
Im Fernsehen erfreuen sich verschiedene Kochwettbewerbe großer Beliebtheit. Es gibt so viele Rezepte, die Sie dort entdecken können, insbesondere Salate.
Wenig Kalorien, ziemlich viel Volumen, nur ein Ensemble aus Vitaminen und Ballaststoffen. Salate werden mit verschiedenen Saucen und Ölen gewürzt. Aber Olivenöl gilt als gesund und diätetisch. Es ist in der Mittelmeerdiät enthalten.
Das ganze Jahr über reichert die Olive in ihren Früchten Vitamine, ungesättigte Fettsäuren und Polyphenole an. Manchmal verzichten Menschen während einer Diät auf alle fetthaltigen Lebensmittel, was leider zu Depressionen und Angstzuständen führt. Schließlich besteht unser Gehirn hauptsächlich aus Fettsäuren und muss ständig nachgefüllt werden. Daher wird Olivenöl für ihn zu einem leicht zugänglichen Nahrungsmittel, das das Gedächtnis und die Konzentration verbessert.
Eis wird selten abgelehnt. Wir haben uns so ein cremiges, zartes Dessert gegönnt und der Stress war wie weggeblasen. Milch enthält Tryptophan, ein natürliches Beruhigungsmittel. Es hilft, das Nervensystem zu beruhigen, von schweren Gedanken abzulenken und die Stimmung zu heben. Und das Leben wird süßer.
Wenn Sie also eine solche Reihe von Produkten in Ihre Ernährung aufnehmen, überwinden Sie alle Hindernisse, überlasten sich nicht und werden mit jeder Menge neuer Erkenntnisse zurechtkommen.
Letztendlich führt das Gewinnen und Überwinden von Schwierigkeiten zu einem erfüllten und glücklichen Leben!
