Welche Lebensmittel sollten Sie zum Frühstück wählen?
Ernährungsexperten sagen gerne, dass das Frühstück eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages ist.
Daher muss bei der Auswahl der Produkte verantwortungsvoll vorgegangen werden, um den Körper lange zu sättigen, ihm aber gleichzeitig zu helfen.
Die Ernährungswissenschaftlerin Natalya Kruglova hat darüber ausführlicher gesprochen, schreibt NEWS.ru.
Nach Angaben des Spezialisten sollten die Mahlzeiten morgens komplexe Kohlenhydrate und Eiweiß enthalten – tierisch oder in Form von Milch.
Kruglova bemerkte, dass es sich dabei um Haferbrei, Müsli und Vollkornbrot handeln könne. Es sollten auch Eier, Hüttenkäse, Käse oder Kefir vorhanden sein. Sie können Naturjoghurt, Gemüse und Obst in Ihr Frühstück integrieren. Gleichzeitig betonte der Arzt, dass auch gedünstetes Gemüse Vorteile bringe.
Geflügel oder Fisch können hinzugefügt werden. Gleichzeitig bevorzugen sie solche Lebensmittel jedoch meistens in der zweiten Tageshälfte.
Der Arzt stellte auch fest, dass wir uns morgens an die individuellen Eigenschaften des Körpers erinnern müssen. Dennoch möchte nicht jeder Mensch morgens essen.
Gleichzeitig fügte sie hinzu, dass das ständige Auslassen des Frühstücks mit unnötigen Snacks, einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen droht und eine Person auch am Nachmittag beginnt, die notwendigen Kalorien zu sich zu nehmen, was letztendlich zu Gewichtsproblemen führt.
