Was passiert mit dem Körper, wenn Sie jeden Tag Avocado essen: 9 Gründe, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen

15.04.2023 12:20

Avocado ist eine Frucht, die viele nützliche Substanzen enthält, darunter einfach ungesättigte Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe.

Daher lohnt es sich, sich an 9 Gründe zu erinnern, warum Avocados in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollten.

Reduzierung des schlechten Cholesterinspiegels

Dank der enthaltenen einfach ungesättigten Fette können Avocados den schlechten Cholesterinspiegel senken. Es ist jedoch äußerst wichtig, daran zu denken, mit Bedacht zu konsumieren. Ein Überschuss an einfach ungesättigten Fetten führt nicht zu guten Ergebnissen.

Verbesserte Verdauung

Avocado enthält lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die sich positiv auf die Verdauung auswirken.

Erhöhte Energieniveaus

Avocado enthält Vitamin B6, das dabei hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln. Experten empfehlen, Avocados mehr als dreimal pro Woche zu verzehren.

Avocado
Foto: © Belnowosti

Gefäßprävention

Die in Avocados enthaltenen einfach ungesättigten Fettsäuren können die Blutgefäße stärken. Dadurch wird das Risiko einer Herzerkrankung deutlich reduziert. Wir sprechen auch über wirksame Prävention.

Steigerung des Antioxidantienspiegels

Das Gemüse enthält Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und Carotinoide; diese Bestandteile schützen die Zellen unseres Körpers. Die Wirkung wird vorbeugend sein, Sie sollten also nicht auf ein „Wunder“ warten.

Verbesserte Hautgesundheit

Avocado enthält Vitamin E und Fettsäuren, die zur Verbesserung der Hautgesundheit beitragen. Diese Komponenten wirken sich positiv auf den Allgemeinzustand des Körpers aus.

Das Risiko, an Diabetes zu erkranken, wird verringert

Aufgrund ihrer reichhaltigen und ausgewogenen Zusammensetzung kann die Frucht den Blutzuckerspiegel verbessern.

Verbesserte Augengesundheit

Enthält Carotinoide wie Lutein und Zeaxanthin, die zur Verbesserung der Augengesundheit beitragen.

Stärkung der Knochen

Es enthält Vitamin K, das zur Stärkung der Knochen beiträgt. Daher verbessert der Verzehr die Knochengesundheit und verringert das Osteoporoserisiko.

Insgesamt kann der tägliche Verzehr einer Avocado viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben, aber es ist auch wichtig, daran zu denken, in Maßen zu essen und andere gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Autor: Dmitri Bobrovich Editor für Internetressourcen

Der Inhalt
  1. Reduzierung des schlechten Cholesterinspiegels
  2. Verbesserte Verdauung
  3. Erhöhte Energieniveaus
  4. Gefäßprävention
  5. Steigerung des Antioxidantienspiegels
  6. Verbesserte Hautgesundheit
  7. Das Risiko, an Diabetes zu erkranken, wird verringert
  8. Verbesserte Augengesundheit
  9. Stärkung der Knochen