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Was passiert mit dem Körper, wenn Sie jeden Tag Avocado essen: 9 Gründe, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen
15.04.2023 12:20
Avocado ist eine Frucht, die viele nützliche Substanzen enthält, darunter einfach ungesättigte Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe.
Daher lohnt es sich, sich an 9 Gründe zu erinnern, warum Avocados in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollten.
Reduzierung des schlechten Cholesterinspiegels
Dank der enthaltenen einfach ungesättigten Fette können Avocados den schlechten Cholesterinspiegel senken. Es ist jedoch äußerst wichtig, daran zu denken, mit Bedacht zu konsumieren. Ein Überschuss an einfach ungesättigten Fetten führt nicht zu guten Ergebnissen.
Verbesserte Verdauung
Avocado enthält lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die sich positiv auf die Verdauung auswirken.
Erhöhte Energieniveaus
Avocado enthält Vitamin B6, das dabei hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln. Experten empfehlen, Avocados mehr als dreimal pro Woche zu verzehren.
Gefäßprävention
Die in Avocados enthaltenen einfach ungesättigten Fettsäuren können die Blutgefäße stärken. Dadurch wird das Risiko einer Herzerkrankung deutlich reduziert. Wir sprechen auch über wirksame Prävention.
Steigerung des Antioxidantienspiegels
Das Gemüse enthält Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und Carotinoide; diese Bestandteile schützen die Zellen unseres Körpers. Die Wirkung wird vorbeugend sein, Sie sollten also nicht auf ein „Wunder“ warten.
Verbesserte Hautgesundheit
Avocado enthält Vitamin E und Fettsäuren, die zur Verbesserung der Hautgesundheit beitragen. Diese Komponenten wirken sich positiv auf den Allgemeinzustand des Körpers aus.
Das Risiko, an Diabetes zu erkranken, wird verringert
Aufgrund ihrer reichhaltigen und ausgewogenen Zusammensetzung kann die Frucht den Blutzuckerspiegel verbessern.
Verbesserte Augengesundheit
Enthält Carotinoide wie Lutein und Zeaxanthin, die zur Verbesserung der Augengesundheit beitragen.
Stärkung der Knochen
Es enthält Vitamin K, das zur Stärkung der Knochen beiträgt. Daher verbessert der Verzehr die Knochengesundheit und verringert das Osteoporoserisiko.
Insgesamt kann der tägliche Verzehr einer Avocado viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben, aber es ist auch wichtig, daran zu denken, in Maßen zu essen und andere gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.
