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Wie kann man Stress schnell abbauen? 11 Techniken, die in Sekunden funktionieren
02.04.2023 02:00
Aktualisiert: 15.04.2023 00:56
Auch wenn Ihr Leben zu hektisch ist und sich der Stress zu Hause oder im Büro eingenistet zu haben scheint, gibt es Methoden und Heilmittel, die Wunder bewirken können.
Wir alle wissen, dass Übungen wie Meditation, Yoga und Sport Stress abbauen können. Wir haben jedoch nicht immer die Möglichkeit, beiseite zu treten und mit der Meditation zu beginnen.
Genau dafür sollen diese Techniken Ihnen dabei helfen, Ihren Stresspegel schnell abzubauen, um Ruhe zu finden und auch die schwierigsten Situationen zu meistern.
Wie Sie Stress schnell abbauen, indem Sie sich auf die 5 Sinne verlassen
Um Stress abzubauen, müssen Sie sich auf Ihre Gefühle verlassen. Fühlen, Sehen, Hören, Riechen und sogar Schmecken können Ihnen helfen.
Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einer Stresssituation. Sie haben keine Möglichkeit, eine Pause einzulegen, aber Sie können ein paar Sekunden Ihrem inneren Wohlbefinden widmen.
Möglicherweise riechen Sie einen ruhigen Duft wie Lavendel oder Vanille. Sie können einen Baum oder eine Pflanze betrachten, während die Natur Frieden und Ruhe vermittelt. Oder Sie hören ein Lied, das Ihnen gute Laune macht, oder probieren einen frischen und köstlichen Pfirsich.
Sie können die Katze auch streicheln oder sich in eine Decke wickeln, um Berührungen zu fördern. Diese kleinen Aktivitäten dauern nur ein paar Sekunden, können aber Ihren Geist wiederherstellen.
Essen bei Stress ist nicht immer eine gute Idee.
Wir haben gesehen, dass sogar der Geschmackssinn uns helfen kann, wenn wir unter Stress stehen. Diese Informationen verdienen etwas mehr Aufmerksamkeit. Der Verzehr von Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Nüssen kann Stress reduzieren.
Die schlechte Nachricht ist, dass wir uns weniger dazu entscheiden, Salat zu essen, wenn die Nervosität einsetzt. Bevor Sie einen kalorienreichen Burger bestellen, denken Sie daran, dass es sich um ein ungesundes Lebensmittel handelt. Dies wird Ihren Stresspegel nur erhöhen.
Wenn Sie wirklich Stress abbauen möchten, legen Sie die Pommes Frites beiseite und entscheiden Sie sich für einen frischen, belebenden Obstsalat.
Schnelle Techniken zum Stressabbau, die wirklich funktionieren
An dieser Stelle werden Sie gespannt sein, welche schnellen Stressabbaumittel tatsächlich wirken.
• Dekorieren Sie Ihren Arbeitsplatz mit grünen Pflanzen.
• Machen Sie nach Möglichkeit einen Spaziergang im Park, am Strand oder im Garten.
• Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich ein entspannendes Bild oder einen entspannenden Ort vor. Denken Sie an ein Ziel, das Sie erreichen möchten und das Sie glücklich machen kann.
• Zünden Sie eine Duftkerze an.
• Verwenden Sie ätherische Öle, um einen Raum mit Duft zu erfüllen.
• Gehen Sie nach draußen und atmen Sie frische, saubere Luft ein.
• Springen Sie auf der Stelle oder tanzen Sie durch das Haus.
• Streicheln Sie den Hund oder die Katze. Untersuchungen zeigen, dass diese einfache Geste Wunder beim Stressabbau bewirken kann.
• Gönnen Sie sich ein kleines Stück dunkle Schokolade oder frisches Obst.
• Drücken Sie einen Stressball zwischen Ihren Handflächen.
• Singen Sie Ihr Lieblingslied oder hören Sie entspannende Musik.
