Was sollten ältere Menschen essen, um das Risiko von Frakturen zu verringern?
Mit zunehmendem Alter müssen Sie sorgfältiger auf Ihre Gesundheit und insbesondere auf den Zustand Ihrer Knochen achten.
Um sie stärker zu machen, müssen Sie die Kalzium- und Magnesiumreserven auffüllen. Es ist überhaupt nicht notwendig, für Nahrungsergänzungsmittel in die Apotheke zu gehen, da diese Elemente aus einfachen und erschwinglichen Nahrungsmitteln gewonnen werden können. Zum Beispiel aus Grün.
Daher sollten Petersilie, Basilikum und Brunnenkresse in die Ernährung aufgenommen werden.
Nüsse und Hülsenfrüchte werden nicht überflüssig sein.
Dies sind jedoch nicht alle Produkte, die zur Erhaltung der Gesundheit notwendig sind.
Die Ernährungswissenschaftlerin Margarita Koroleva hat darüber ausführlicher gesprochen, schreibt Moskau 24 .
Nützliche Elemente finden Sie auch in Hühnereiern, Käse und Weißkohl.
Darüber hinaus sollten Sie Fisch aus den Nordmeeren in Ihren Speiseplan aufnehmen, der reich an Vitamin D3 ist.
Die Königin gab auch mehrere Empfehlungen zur Erhaltung der Gesundheit. Sie betonte, dass ein Mensch körperliche Aktivität braucht, um seine Knochen stark zu halten. Wenn die Muskeln nicht funktionieren, wird Sie auch die richtige und gesündeste Ernährung nicht retten.
