Welche Lebensmittel verbessern die Gehirnfunktion?
Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die sich positiv auf die Gesundheit des Gehirns auswirken.
Zunächst sollten Sie auf Lebensmittel achten, die Omega-3-Fettsäuren enthalten.
„Es schützt den Nervenimpuls, der für das volle Funktionieren eines Menschen notwendig ist“, zitiert die Ärztin Elena Solomatina von Evening Moscow .
Die Ernährung erfordert fetten Fisch, Walnüsse und Leinsamenöl, um dieses Element im Körper wieder aufzufüllen.
Wichtig sind auch die Vitamine B (kommt zum Beispiel in der Leber vor) und D (kommt in Eiern, Dorschleber vor). Ihr Mangel wirkt sich negativ auf die Psyche aus. Mögliche Depression, akute Psychose usw.
Magnesium, das leicht aus Karotten oder Spinat gewonnen werden kann, lindert nervöse Anspannung.
Darüber hinaus werden Ballaststoffe für eine normale Funktion benötigt. Es kommt in jedem Gemüse vor. Aber Solomatina, insbesondere in diesem Fall isolierter Knoblauch, hat auch eine entzündungshemmende Wirkung, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln und beseitigt Entzündungen in den Blutgefäßen.
Natürlich werden Antioxidantien benötigt.
Die Rede ist von Vitaminen der Gruppe P. Solche Elemente schützen das Gehirn vor Zerstörung und bewahren Vitamin C. Nützliche Stoffe finden sich in Blaubeeren, Heidelbeeren oder Granatäpfeln.
