Was Sie essen sollten, um die Herzgesundheit zu verbessern
Der Zustand des Körpers hängt von der Ernährung ab. Deshalb sollten Sie Ihre Produkte immer sorgfältig auswählen.
Bestimmte Lebensmittel können sich beispielsweise positiv auf die Herzgesundheit auswirken.
Die Therapeutin Alina Kobozeva hat darüber ausführlicher gesprochen, schreibt Lenta.ru .
Sie empfahl, auf Meeresfrüchte und fetten Fisch zu achten. Sie sollten bis zu dreimal pro Woche gegessen werden.
Dieses Lebensmittel ist reich an wichtigen Säuren, die den Cholesterinspiegel normalisieren.
Wenn Sie auf solche Produkte allergisch reagieren, können Sie diese durch Nahrungsergänzungsmittel mit mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren ersetzen.
Bei der Auswahl sollten Sie auf die Zusammensetzung achten und sich auch an Spezialisten wenden. In der Kapsel betrug die Menge an Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) mindestens 60 % der Gesamtzusammensetzung.
Sie können auch auf Walnüsse achten. Sie können bis zu 21 Gramm pro Tag essen.
Vergessen Sie jedoch nicht, dass es Lebensmittel gibt, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Wir sprechen über Lebensmittel mit Salz, rotem Fleisch, Backwaren, Fast Food, und Sie müssen auch Gerichte mit Transfetten und einem hohen Gehalt an einfachen Kohlenhydraten reduzieren oder aus Ihrer Ernährung ausschließen.
