So stellen Sie Ihren Alltag wieder her: 7 effektive Tipps für schläfrige Menschen
23.08.2023 12:44
Ihr Alltag kann aus vielen Gründen gestört werden.
Viele von uns arbeiten jeden Tag hart, was sowohl unser Wohlbefinden als auch unseren Schlafrhythmus beeinträchtigt.
Für einen Stadtbewohner ist die Wiederherstellung des Regimes eine ziemlich schwierige Aufgabe.
Achten wir auf die Empfehlungen von Experten.
Was können Sie tun, um Ihren Alltag wiederherzustellen?
Das sind die Tipps.
- Ändern Sie den Alarmklingelton. Eine ganze Studie in Australien war diesem Thema gewidmet – es ist besser, melodische und ruhige Musik zu spielen.
- Planung. Wenn Sie Ihren Tag im Voraus planen, können Sie Ihre Gedanken sammeln und schneller mit der Aufgabe beginnen.
- Ändern Sie die Qualität Ihrer Ernährung. Essen hat direkten Einfluss auf das Wohlbefinden eines Menschen.
- Schlafen Sie tagsüber nicht. Dadurch wird Ihr Zeitplan durcheinander gebracht, was sich auf Ihren Schlaf auswirkt.
- Essen Sie früh zu Abend. Nach der Nahrungsaufnahme bleibt der Körper noch mehrere Stunden wach.
- Passende Beleuchtung. Es ist besser, entweder im Dunkeln oder bei sehr schwachem Licht zu schlafen.
