Wie man innere Aggression zähmt: Methoden zur Bewältigung unkontrollierbarer Wut
Unkontrollierte innere Aggression muss tatsächlich gezähmt werden.
Dies ist eine Charaktereigenschaft, die bekämpft werden muss, sonst lassen sich ewige Probleme in Beziehungen auf ganz unterschiedlichen Ebenen nicht vermeiden.
Gleichzeitig stellen Experten fest, dass innere Aggression die körperliche und geistige Gesundheit zerstört.
Wenn Sie das Problem nicht lösen, können Sie Probleme mit dem Herzen, der Verdauung, Kopfschmerzen sowie Schlaflosigkeit und Stress mit all seinen Folgen nicht vermeiden.
So bleiben Sie ruhig
1. Zuerst müssen Sie lernen, die Symptome einer drohenden Reizung zu erkennen.
Sobald sie auftreten, wechseln Sie sofort zu Entspannung, Atemübungen und anderen Aktivitäten, um mit Reizungen umzugehen.
2. Hören Sie auf, Ihre Aufmerksamkeit auf die Ursache der Irritation zu richten. Auf diese Weise schärft sich ein Mensch zur Negativität.
Suchen Sie stattdessen in allem nach positiven Momenten: in der Situation, in den Menschen, in den Umständen.
3. Als nächstes müssen Sie Ihre Denkweise mithilfe der Methode der kognitiven Umstrukturierung ändern.
Sagen Sie sich in einem schwierigen Moment vor einem Wutanfall mit einfachen Worten: „Die Ereignisse entwickeln sich schlecht, aber das ist nicht das Ende der Welt.“ Oder so ähnlich.
4. Streichen Sie die Wörter „nie“, „immer“, „funktioniert nicht“, „Sie haben es nicht/vergessen/kaputt“ aus Ihrem Wortschatz.
Diese Sätze und Worte rechtfertigen Wut. Und wenn etwas nicht gerechtfertigt oder logisch erklärt werden kann, dann sollte es nicht existieren. Es ist schwierig, aber es kann erreicht werden.
5. Und natürlich lernen Sie, sich zu entspannen, Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern, Ihren Wortschatz, Ihren Sinn für Humor und andere gute Eigenschaften zu verbessern.
Wenn Ihnen das alles nicht hilft, im richtigen Moment zu schweigen, dann machen Sie daraus zumindest einen Witz, was bedeutet, dass Sie Ihre Gesundheit und Ihre Beziehungen schützen.
