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Perfektionismus: Wie er das Leben beeinträchtigt und wie man damit umgeht
19.12.2024 08:39
Trotz der vorherrschenden Meinung, dass Perfektionismus böse ist und wir ihn unbedingt loswerden müssen, da er unser Leben beeinträchtigt, gibt es einen gesunden Perfektionismus, der uns im Gegenteil hilft.
Perfektionismus ist der Wunsch nach Perfektion, der uns dazu motiviert, qualitativ hochwertige Arbeit zu leisten und zu versuchen, diese immer besser zu machen und so unsere Fähigkeiten zu verbessern.
Aber es gibt auch einen ungesunden, destruktiven Perfektionismus, der einen dazu zwingt, Dinge aufzuschieben, aus Angst, etwas Unvollkommenes zu tun; er zwingt einen, das Gleiche hundertmal zu wiederholen und nach einem erfundenen Ideal zu streben.
Heute werden wir gemeinsam mit der Psychologin Ksenia Mathur ausführlich über diese Art von Perfektionismus sprechen.
Wie beeinträchtigt es unser Leben und Arbeiten?
Die Dinge auf später verschieben. Der Wunsch nach Perfektion hält Sie davon ab, neue Dinge anzufangen oder auszuprobieren, aus Angst, dass es nicht perfekt wird.
Es scheint uns, dass ich immer noch nicht genug weiß und mehr lernen muss, warte.
Es besteht eine gewisse Illusion, dass nach einiger Zeit beim ersten Versuch alles perfekt sein wird.
Aber das stimmt nicht: Jede Fähigkeit erfordert Erfahrung und Verfeinerung der Fähigkeiten, und zunächst wird sie nicht so schön und kompetent sein, das ist normal!
Die ständige Sorge, dass etwas schief gehen könnte, ist nicht ideal.
Es wird viel Zeit, Mühe und Energie darauf verwendet, alles noch einmal zu überprüfen, fertigzustellen und zu wiederholen. Dementsprechend verzögert sich das Ergebnis mit der Zeit.
Geringes Selbstwertgefühl, Unfähigkeit, Ihre Ergebnisse zu bemerken, Abwertung Ihrer Leistungen und Ergebnisse, Schwierigkeiten bei der Annahme von Komplimenten und Auszeichnungen.
Solche Leute denken immer, sie hätten es besser machen können, und dementsprechend gibt es im Moment nichts, worüber man sich rühmen und worüber man sich freuen könnte.
Was tun, wenn Sie unter dieser Art von Perfektionismus leiden?
Die Hauptsache ist, ein Tagebuch über Erfolge und Erfolge zu führen. Notieren Sie darin alle Ihre Erfolge, Fähigkeiten und Erfolge.
Lesen Sie diese Liste regelmäßig erneut und fügen Sie neue Ergebnisse und Erfolge hinzu. Dadurch stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen.
Unsere Aufgabe besteht darin, zu lernen, alle unsere Ergebnisse und Erfolge wertzuschätzen, und nicht nur die „idealen“.
Erkenne, dass Unvollkommenheiten und Unvollkommenheiten normal sind. „Es sind nicht die Götter, die die Töpfe verbrennen“, wir sind gewöhnliche Menschen und neigen dazu, Fehler zu machen. Das ist normal und natürlich.
Erlaube dir, unvollkommen zu sein und Fehler zu machen. Fehler sind ein wichtiger Teil unseres Lebens, auch bei der Entwicklung unserer Professionalität.
Gewöhnen Sie sich nach und nach an Unvollkommenheiten in verschiedenen Bereichen. Hören Sie beispielsweise auf, etwas zu tun, wenn es gut genug gemacht ist, ohne es zur Perfektion zu bringen.
Wenn Sie zum Beispiel gerade Ihren Kleiderschrank ausräumen und eine Schublade noch nicht fertig haben, lassen Sie es so und leben Sie mit dem Gedanken: „Das geht auch!“!
