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Ursachen von Wut und Möglichkeiten, damit umzugehen
17.09.2024 16:01
Aktualisiert: 27.09.2024 21:06
Wut kann durch verschiedene Umstände und Situationen verursacht werden: ein gesprochenes Wort, körperliche Einwirkung, Informationen über Verrat, Verrat oder einen Interessenkonflikt, Verletzung persönlicher Grenzen und sogar negative unerwartete Nachrichten. Eines Tages gehen Sie morgens auf den Hof , und alle Reifen des Autos sind platt.
Und hier ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass nur Sie Ihre Reaktion auf zufällige oder von jemandem provozierte Ereignisse wählen können.
Damit die Reaktion für die Psyche möglichst angenehm ist, muss sie sicher und schnell, abstrakt und humorvoll sein, sagt der Psychologe Andrei Kashkarov .
Wut entsteht und beeinflusst daher den emotionalen Zustand einer Person, was unvorhergesehen und unerwartet ist.
Wut entsteht als Emotion mit dem Wunsch, darauf zu reagieren und sich zu verteidigen. Dennoch gibt es nicht nur einen Unterschied zwischen den Reaktionen, die charakteristischerweise individuell sind, sondern auch zwischen den vorherrschenden Merkmalen emotionaler Empfindungen.
Und wenn die Bereitschaft zu negativen Emotionen für jeden völlig und immer unmöglich ist, dann zeichnet eine ruhige Reaktion ohne den Einsatz von Medikamenten einen Menschen aus, der selbstbewusst und harmonisch entwickelt ist, also zu bewusstem Handeln bereit und daher in der Regel treu und effektiv ist .
Wie man Wut definiert
Je nach eigenem Gefühl und in Verbindung mit Charaktereigenschaften kann Wut durch Aufregung bestimmt werden, wenn im wahrsten Sinne des Wortes „alles wütend macht“ oder der Wunsch, etwas zu tun, Maßnahmen zu ergreifen, vorherrscht: sich aussprechen, schlagen.
Wenn Sie in diesem Moment Ihren Blutdruck messen, kann ein Anstieg des Blutdrucks gegenüber der individuellen Norm ein Hinweis auf die Situation sein. Gleiches gilt für Herzrasen und erhöhte Adrenalin- und Noradrenalinspiegel im Blut, die mit einfachen Methoden nicht erkannt werden können.
Bei einer Person kann es zu einer kumulativen Wirkung kommen, wenn sie verschiedenen Ereignissen ausgesetzt ist. Wenn angesammelte Emotionen als Ursache-Wirkungs-Beziehung für ein anhaltendes passiv-aggressives Verhaltensmuster dienen.
Ein solcher Vertreter der Menschheit scheint vor Spannung zu sprühen. Auch bei stiller Aggression schreit er nicht, beleidigt nicht, ruft nicht direkt zur Konfrontation auf. Was können wir über „offenere“ oder „geradlinigere“ Menschen sagen?
Von der Kenntnis über die Eigenschaften und Ursachen von Wut können Interessierte nur profitieren. Einer der Gründe für das Gefühl der Wut ist, dass eine Person, die sich unwohl fühlt, innehält, sich auf ihre eigenen Gefühle konzentriert und die Handlungen einer anderen als persönliche Bedrohung wahrnimmt.
Deshalb möchte ich es sofort widerspiegeln. Je länger die Konzentration anhält, desto schwieriger ist es, die Folgen der Emotion schnell zu verarbeiten. Deshalb müssen wir uns in dieser Richtung verbessern.
Ein weiterer damit zusammenhängender Grund ist ein Verlust des Selbstvertrauens. Es besteht das Gefühl, dass Sie schlimmer sind als der bedingte Angreifer. Das stimmt natürlich nicht. Niemand ist besser als der andere. Dennoch möchte ich beweisen bzw. zeigen, dass Du nicht schlechter bist.
Während Sie wütend sind, werden Zeit – die teuerste Ressource heutzutage – und emotionale und manchmal auch körperliche, Kraft- und materielle Ressourcen verschwendet. Deshalb ist es für die Rückkehr zu einem harmonischen Geisteszustand ratsam, die Ursache der Unsicherheit schnell zu beseitigen.
Mögliche positive Reaktionen
Die bewusste Wahl von Maßnahmen zur Beseitigung einer Bedrohung der eigenen Lebensqualität kann unterschiedlich sein. Aber die beste und sicherste Reaktion, wenn man Ärger verspürt, ist Humor. Auch in einer sehr schwierigen Situation trifft der Mensch selbst die Wahl der „Antwort“.
Darüber hinaus hat das Gehirn im Voraus eine Entscheidung getroffen, und ähnliche Situationen aus der Vergangenheit bleiben gut im Gedächtnis, insbesondere wenn sie einer bestimmten Person geholfen haben. Sie können zum Beispiel mit allen daraus resultierenden Konsequenzen beleidigt sein oder Sie können lachen, sich sagen: „Nur das Grab wird den Buckligen heilen“ und sich anderen Dingen zuwenden.
Um auf eine Herausforderung mit Humor zu reagieren, können Sie sich nicht nur an die Geschichte einer bestimmten Person erinnern, wenn sie sich früher in ähnlicher Weise gezeigt hat, sondern sich auch in der Tatsache beruhigen, dass nichts „Außergewöhnliches“ passiert.
Da die Unvorhersehbarkeit anderer die meiste Angst hervorruft, bringt sich in diesem Fall eine Person bewusst zur „Norm“, indem sie die Ursachen und Folgen sowie die Aussichten der Verhaltensreaktionen und -merkmale einer Person vollständig versteht.
Wenn wir über eine neue Erfahrung sprechen oder das Gefühl der Wut durch die Handlungen einer unbekannten Person verursacht wird, hilft die Erfahrung einer anderen Person, die beispielsweise in verschiedenen Geschichten beschrieben wird – in Büchern. Diese Eigenschaft basiert auf Extrapolation.
Sie erinnern sich an eine ähnliche Situation aus der Erfahrung eines anderen und (oder) des Helden eines Kunstwerks in jeder Kunstform (Kino, Theater und andere), erinnern sich an die Merkmale und Eigenschaften des Helden und verstehen, wie lustig er (s) ist , obwohl er sich selbst nicht mit Seiten sieht.
Wenn Sie die bedingte Minderwertigkeit eines solchen „Helden“ verstehen und wissen, welche Reaktionen er bei anderen hervorrufen kann, gewinnen Sie Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten.
Bewährte Empfehlungen
Um die Ursache Ihrer Wut schnell zu beseitigen, erinnern Sie sich an Ihre eigenen Erfolge und vergleichen Sie sie mit den Erfolgen desjenigen, der es gewagt hat, Ihren Ärger zu verursachen. Natürlich sind die Menschen nicht gleich, was in diesem Fall sehr gut ist: Jeder hat seine eigenen, unterschiedlichen Leistungen.
Man ist vielleicht körperlich stark genug, um einen Lastwagen zu schieben, hat aber kaum die Grundschule abgeschlossen und ist daher sprachlos oder unfähig, schnelle kreative Lösungen zu finden. Im Vergleich zu ihm sind Sie vielleicht ein Akademiker.
Ein anderer mag äußerlich attraktiv sein, aber kinderlos oder mit anderen Problemen jeglicher Art. Der dritte kann im Arbeitsteam Erfolg haben, aber gleichzeitig Antidepressiva einnehmen. Und so weiter mit allem anderen.
Erinnern Sie sich an Ihre wirklichen Erfolge in jedem Bereich – es gibt sie nur – und denken Sie an die Aussage von Winston Leonard Spencer Churchill: „Morgen werde ich nüchtern, aber genau wie Ihre Beine krumm waren, werden sie es auch bleiben.“
Die Wirkung der Extrapolation ist gut, weil sie sicher ist und eine Person schnell in einen harmonischen emotionalen Zustand zurückführt.
Um wütende Reaktionen als Reaktion auf etwas Ärgerliches zu vermeiden oder zu minimieren, können Sie auch eine einfache Schlussfolgerung vorschlagen: Bringen Sie Ihre Stimmung nicht mit den Handlungen anderer in Verbindung. In diesem Sinne kann man von emotional stabilen Menschen viel lernen.
Fast alle Berufe, in denen es um die verantwortungsvolle Kommunikation mit anderen Menschen im persönlichen Gespräch geht, bringen positive, relevante Erfahrungen mit sich. Beispielsweise sind Richter, Polizisten, Feuerwehrleute und medizinische Fachkräfte, darunter auch Pathologen, relativ ruhige Menschen.
Natürlich gibt es einige Ausnahmen. Der Beruf selbst führt, wenn er über viele Jahre ausgeübt wird, zu einer bedingten Immunität. Wie könnte es anders sein – wenn jeder dritte „Kommunikator“ mit Rache oder Beschwerde droht?
Dies ist wie ein Analogon zu „vor den Augen herabgelassene Vorhänge“ oder Jalousien. Sie sehen und hören nur das, was Ihnen wichtig ist. Folglich gibt es relativ weniger Gründe für Wut als Reaktion auf Reize. Ja, auch in diesem Sinne besteht eine Gefahr: Die Reaktion der Psyche auf unterdrückte Wut kann verzögert und durch andere Probleme kompensiert werden. Aber das ist ein anderes Thema.
Natürlich gibt es Situationen, in denen es wünschenswert ist, auf gegen Sie gerichtete Aggressionen hart, schnell und angemessen zu reagieren. Um die Anhäufung negativer Emotionen zu vermeiden. Aber wir reden jetzt über einfache, typische und unkritische Dinge.
Die Vorteile von Humor und Fantasie
Sie, der Fahrer eines Autos, wurden beispielsweise als „Widder“ in einer schlechten Verkehrssituation bezeichnet. Sie können anfangen zu streiten, das Gegenteil beweisen oder Ihrem Gegner die Schuld geben.
Aber wenn Sie kein Tierarzt sind, wie können Sie dann genau feststellen, ob eine Person tatsächlich bestimmte Schafqualitäten von Rindern hat? Es ist viel besser – als Beispiel für eine Extrapolation – sich daran zu erinnern, dass irgendwo in der sogenannten Baranovka, zweitausend Kilometer von Ihnen entfernt, ein Jungtier für nur ein paar tausend Rubel zur Zucht an eine Rasse verkauft wird. Wie man es vermittelt, ist eine schwierige Frage.
Und dann können Sie sich vorstellen, dass Sie in die Provinz gegangen sind, den Widder inspiziert und bezahlt haben und an seinen Hörnern eine „Eskorte“-Anweisung angebracht haben, damit der „Karakul“ aus eigener Kraft zu Ihrer Farm gehen würde. Das kann in der Realität natürlich nicht passieren. Aber Sie haben es sich eingebildet, wurden abgelenkt und die Situation wurde für Sie gerettet.
Der wahre Maßstab für einen herausragenden Menschen sind nicht Lob oder materielle Werte, sondern positive Veränderungen in der Psyche und allgemein in der Verlängerung der eigenen Gesundheit – medizinischer und emotionaler Natur.
Es ist dieser Zustand der bedingten Ruhe gegenüber Ereignissen und Kritik, der es Ihnen ermöglicht, Freude in das Leben anderer Menschen zu bringen und Ihre Stimmung zu heben, auch durch Humor, Inspiration, Ermutigung und Unterstützung. Und so können Sie auch mit ein wenig Aufwand und guten Taten die Welt zu einem besseren Ort machen.
In der modernen Gesellschaft kommt man nicht ohne Kommunikation aus, aber andere Menschen können dazu beitragen, dass Ihre Wahl – Wut – im Verhalten, in kognitiver und physiologischer Hinsicht zum vorherrschenden Gefühl wird. Und das kann zu Fehlern führen.
Wir müssen bedenken, dass andere Menschen oft absichtlich Ärger provozieren, um ihre eigenen Ziele zu erreichen und (oder) um sich durch Abwertung zu behaupten. Auch hier können die folgenden Empfehlungen hilfreich sein.
