So erholen Sie sich nach einem anstrengenden Tag schnell: Diese Methoden helfen, Stress in kürzester Zeit abzubauen
Wahrscheinlich beschäftigt sich jeder von uns mit der Frage, ob es möglich ist, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag schnell zu erholen.
Die Antwort ist glücklicherweise positiv – in diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit angesammeltem Stress umgehen können.
Doch zunächst lohnt sich ein kurzer Blick in die Vergangenheit – so lernen Sie unseren Körper besser kennen.
Und für einen Moment ist es genauso aufgebaut wie das unserer Vorfahren. Das bedeutet, dass seine physiologischen Reaktionen, auch auf Stress, gleich sind.
Aber der Begriff Stress hat sich etwas verändert. Früher bedeutete es eine Gefahr für Leben und Gesundheit, wenn man beispielsweise durch den Wald ging und ein Wolf einen verfolgte. Der Körper reagierte in einer solchen Situation mit der Produktion von Hormonen, die dazu beitrugen, schnell schneller und stärker zu werden.
Heutzutage entsteht Stress aus viel sichereren Gründen: wenn man lange gearbeitet hat, sich mit jemandem gestritten hat usw. Aber die Reaktion des Körpers bleibt dieselbe – im Stressfall mobilisiert er uns, um uns die Kraft zu geben, wegzulaufen oder kämpfen, auch wenn und es nicht passiert.
Als unser Urururgroßvater vor dem Wolf floh, spannten sich seine Muskeln, sein Herz pumpte schnell Blut und schließlich, nach einem anstrengenden Lauf, fand er sich in der Sicherheit des Dorfes wieder. Danach schaltete der Körper den Stressmodus ab.
Ein moderner Mensch muss nirgendwo rennen oder kämpfen, weshalb Hormone keinen natürlichen Angriffspunkt finden und der Körper daher nicht versteht, dass es an der Zeit ist, den Stressmodus auszuschalten.
Was zu tun? Es ist ganz einfach: Machen Sie ungefähr das Gleiche, wofür der Stressmodus aktiviert wurde, das heißt, betätigen Sie sich körperlich.
Geeignet ist jede Aktivität mittlerer Intensität mit einer Dauer von 15–20 Minuten – Aerobic, Tanz usw.
Ein Gespräch mit einem angenehmen Gesprächspartner oder eine Umarmung mit einem geliebten Menschen verstärken das Gefühl der Sicherheit.
Zuvor haben wir darüber gesprochen, wie man Schluckauf loswird .
