So lernen Sie, ohne Ihr Telefon einzuschlafen: Life-Hacks, die Ihnen helfen
Vor dem Schlafengehen scrollen viele Menschen gerne durch soziale Netzwerke oder lesen die Nachrichten auf ihrem Smartphone.
Eine solche Angewohnheit gilt jedoch als schlecht, da sie die Schlafqualität beeinträchtigt.
Bildschirmlicht stört die Melatoninproduktion. Zudem wird das Einschlafen schwieriger. Dadurch steigt das Risiko, körperliche und psychische Störungen zu entwickeln. Wer wenig schläft, klagt häufiger über Unaufmerksamkeit, Müdigkeit und Übergewicht.
Daher ist es wichtig zu lernen, ohne Geräte zu schlafen.
So schläfst du ohne Smartphone ein
Versuchen Sie, sich ein neues Zubettgehritual auszudenken. Das kann zum Beispiel das Anhören von Podcasts, ruhiger Musik oder entspannenden Klängen sein.
Darüber hinaus können Sie zeichnen, stricken oder ein Buch lesen. Im letzteren Fall müssen Sie die Papierversion verwenden.
Wenn Sie längere Zeit nicht einschlafen können, sollten Sie es mit Atemübungen versuchen, und Sie können auch versuchen, sich Ihr Lieblingslied zu merken und es im Geiste mehrmals zu wiederholen.
Vorhin haben wir Ihnen erklärt, warum Sie immer schlafen möchten.
