Wie man mit Ängsten vor einem wichtigen Ereignis umgeht: 3 einfache Techniken
Viele Menschen erleben vor wichtigen Ereignissen Aufregung und Angst. Hier ist es wichtig, sich richtig vorzubereiten.
Zuerst müssen Sie sich mental vorbereiten.
Sie können ein internes Gespräch mit sich selbst führen.
Bedenken Sie jedoch, dass nicht nur Sie sich Sorgen machen, sondern dass auch andere Teilnehmer der Veranstaltung dieses Gefühl erleben können.
Gehen Sie die Veranstaltung nicht wie einen Test an.
Man muss es als Erfahrung betrachten.
Es ist nicht nötig, sich eine Aufgabe zu stellen, um alles perfekt zu machen, sonst steigert es nur die Spannung. Sie müssen verstehen, dass alle Fehler nur ein Teil des Prozesses sind und dass alle Menschen sie machen.
Es ist leicht, Ängste zu reduzieren, wenn man abgelenkt ist. Sie können beispielsweise ein Buch mitnehmen oder unterwegs kleine Notizen in ein Notizbuch schreiben.
Darüber hinaus sind Atemübungen vor der Veranstaltung wirksam. Sie brauchen auch etwas körperliche Aktivität, zum Beispiel können Sie einen Spaziergang an der frischen Luft machen.
Zuvor haben wir darüber gesprochen, wie Sie Ihre Meinung äußern und selbstbewusst auftreten können.
