So schlafen Sie, ohne Schafe zu zählen: Probieren Sie die 5-4-3-2-1-Methode aus – für Schlaflose
Wenn Sie in Ihrem Leben maximale Effizienz erreichen möchten, müssen Sie Ihren Schlaf organisieren.
Aber manchmal ist es wirklich schwierig, und der Grund dafür ist Schlaflosigkeit.
Heute werden wir versuchen, Ihnen diese Aufgabe zu erleichtern, und die „5-4-3-2-1“-Methode hilft dabei.
Es basiert im Wesentlichen auf Meditation, aber glücklicherweise muss man sich nicht mit buddhistischen Praktiken befassen, um es zu meistern.
Befolgen Sie stattdessen diese Schritte:
Stellen Sie sich vor, Sie sehen fünf Gegenstände in Ihrem Zimmer. Sagen Sie sich: „Ich bin mir bewusst, dass ich sehe …“ (zum Beispiel: „Ich bin mir bewusst, dass ich ein Bett sehe“).
Wiederholen Sie dasselbe für Geräusche. Sagen Sie: „Mir ist bewusst, dass ich Autos vor meinem Fenster höre.“
Gehen Sie dann zu den Empfindungen über. Sagen Sie: „Ich bin mir bewusst, dass ich die Wärme der Decke spüre.“
Wiederholen Sie diesen Vorgang weiter und verringern Sie dabei jedes Mal die Anzahl der Objekte, Geräusche und Empfindungen um eins.
Wahrscheinlich wird Morpheus Sie schon nach zwei Untertanen in seine Arme schließen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie Manipulationen erkennen und deren Einfluss vermeiden können.
