So werden Sie Zwangsgedanken los: Psychologen haben einen einfachen Weg benannt
Zwangsgedanken können ein Hinweis auf eine allgemein erhöhte Angst sein, die ebenfalls unter Kontrolle gebracht werden sollte.
Allerdings können Sie dieses unangenehme Symptom zunächst überwinden.
Angstgedanken können das Leben sehr schwer machen und das Nervensystem schwächen.
Was ist eine einfache Möglichkeit, das Problem in den Griff zu bekommen?
Zunächst müssen Sie sich die nützliche Angewohnheit aneignen, immer mindestens ein kleines Notizbuch bei sich zu haben, damit es immer griffbereit ist.
Tagsüber müssen Sie jeden unangenehmen Gedanken aufzeichnen. Sie müssen es nur aufschreiben.
Überprüfen Sie sie am Ende des Tages.
In einer Spalte können Sie den beunruhigenden Gedanken noch einmal aufschreiben und in der zweiten bewerten, ob er begründet war. Wenn die Gründe für die Besorgnis objektiv sind, lohnt es sich, darüber nachzudenken, wie man sich verhält, damit kein Stress auftritt.
Wenn es keine objektiven Gründe gäbe, würden Sie einfach verstehen, dass sie manchmal dazu neigen, zu übertreiben.
Experten weisen darauf hin, dass diese Methode äußerst einfach zu sein scheint, doch unterschätzen Sie nicht ihre Wirksamkeit: Bereits nach wenigen Tagen regelmäßiger Praxis werden Sie deutliche Ergebnisse bemerken.
