Der Inhalt
So verbessern Sie den Schlaf: Experten haben die wichtigsten Geheimnisse gelüftet
11.04.2023 21:34
Aktualisiert: 15.04.2023 05:17
Nicht jeder kann sich rühmen, dass ihm der Schlaf vollkommene Ruhe bringt, und so steht er morgens ohne Wecker voller Kraft und Energie auf.
Es ist jedoch durchaus möglich, solche Ergebnisse zu erzielen.
Was Sie tun müssen, um Ihren Schlaf zu verbessern
Lassen Sie Probleme für einen anderen Tag auf sich warten
Sie sollten vor dem Zubettgehen keine Zeit mit Skandalen, Streitigkeiten, Ängsten, Traurigkeit und anderen negativen Emotionen verschwenden. Sie werden das Problem in so kurzer Zeit immer noch nicht lösen können, aber die Qualität Ihres Schlafes kann sich dadurch verschlechtern.
Daher sollten alle emotionalen Erlebnisse auf den nächsten Tag „verlagert“ werden, sagen Experten .
Temperatur
Nicht jeder weiß, dass die Schlafqualität maßgeblich von der Temperatur im Schlafzimmer abhängt. Am besten wählen Sie einen Indikator im Bereich von 15 bis 19 Grad.
Dadurch wird Ihr Schlaf qualitativ hochwertig und gesund sein.
Frische Luft
Ärzte empfehlen, Ihr Schlafzimmer regelmäßig zu lüften, um die Luftqualität zu verbessern. Aber das ist nicht das Einzige, was Sie tun können.
Um einen gesunden und guten Schlaf zu haben, müssen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen einen Spaziergang machen.
