Die Psychologin Anna Justal erzählte, wie man überlebt und das Ziel erreicht: Strategien zum Erreichen von Zielen
Auf dem Weg zum Ziel stößt ein Mensch auf viele Hindernisse in Form von mangelnder Motivation, Faulheit, Unfähigkeit zur Planung und unerwarteten Umständen.
Anna Justal, Psychologin und Autorin des Buches über Selbstentwicklung „Inevitable Happiness“, erzählte, wie man durchhält und das Ziel erreicht: Strategien, um das Ziel zu erreichen.
Wie man durchhält und das Ende erreicht
Bevor Sie sich ein Ziel setzen, müssen Sie es herausfinden und verstehen, ob dies wirklich Ihre wahren Wünsche sind.
Hinter dem Durst nach materiellen Gütern stecken oft Selbstzweifel, mangelnde Liebe zur Welt und sogar Abneigung gegen sich selbst. Wenn Sie aus einem Defizit dieser Gefühle heraus Ergebnisse erzielen, erhalten Sie vielleicht das, was Sie wollten, aber es wird Sie nicht glücklich machen.
Ein professioneller Coach oder Psychologe kann Ihnen dabei helfen, die Wahrheit Ihrer Ziele und Wünsche herauszufinden.
Sie können dies selbst tun, aber Sie müssen tief in sich hineinschauen und sich viele Leitfragen stellen: „Was wird sich in meinem Leben ändern, wenn ich dieses Ziel erreiche?“, „Welche Emotionen werde ich durch das Erreichen dieses Ziels erleben?“ Ziel?“, „Ist das genau mein Ziel?“ und nicht von meinem Umfeld oder der Gesellschaft als Ganzes auferlegt? usw.
Sobald Sie sich entschieden haben, ob Sie es wirklich brauchen, ist es wichtig, das Ziel richtig zu formulieren. Schon bei diesem Schritt machen viele Fehler mit äußerst vagen Konzepten.
Falsch: „Nächstes Jahr möchte ich meine Gesundheit verbessern.“ Richtig: „Ich möchte auf 60 kg abnehmen, meinen Blutdruck normalisieren, meine Zähne heilen.“ Als nächstes müssen Sie klare Fristen festlegen, wann das Ziel erreicht werden muss. Zum Beispiel: „Das Wunschgewicht muss vor dem 1. Mai erreicht sein.“
Wichtig ist auch, realistische Ziele zu setzen. Wenn Sie derzeit 120 kg wiegen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie in 4-5 Monaten das Doppelte an Gewicht verlieren können. Dies beeinträchtigt Ihre Gesundheit und Psyche und zerstört Ihre weitere Motivation, wenn Sie es nicht schaffen.
Wenn Sie Ihr Ziel formuliert haben, unterteilen Sie es in konkrete Aufgaben. Vereinbaren Sie beispielsweise einen Termin bei einem Therapeuten, vereinbaren Sie einen Termin bei einem Zahnarzt, gehen Sie in ein Fitnesscenter und achten Sie auf die richtige Ernährung. Legen Sie bestimmte Termine fest.
Denken Sie sofort darüber nach, wie Sie mit „Einwänden“ umgehen werden – mit Hindernissen, die auf dem Weg auftauchen und Sie demotivieren.
Bitten Sie Ihren Haushalt beispielsweise, keine Süßigkeiten zu kaufen; wählen Sie statt Gruppenunterricht einen individuellen Trainer, der Ihren Besuch im Fitnesscenter betreut.
Stellen Sie sicher, dass Sie auch die geringsten positiven Ergebnisse dokumentieren. Und belohnen Sie sich mit etwas dafür. Wir haben zum Beispiel alle Zähne repariert und schönen Lippenstift gekauft. Wir haben 5 kg abgenommen und sind in einem wunderschönen Kleid ins Theater gegangen.
