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Die Psychologin Anna Justal erklärte, was persönlicher Raum ist und wie man ihn bewahrt
04.03.2023 15:00
Aktualisiert: 14.04.2023 10:16
Der Mensch ist ein soziales Wesen, dennoch braucht jeder von uns persönlichen Freiraum, sonst riskieren wir, unsere Persönlichkeit zu verlieren und uns völlig in den Menschen um uns herum aufzulösen.
Anna Justal, Psychologin und Autorin des Buches über Selbstentwicklung „Inevitable Happiness“, erklärte, was persönlicher Raum ist, wie man seine Grenzen definiert und wie man ihn bewahrt.
Was ist persönlicher Raum?
Der persönliche Raum umfasst zwei Hauptkonzepte.
Der physische persönliche Raum ist ein spezifisches Territorium in der größeren Welt, das einer bestimmten Person gehört.
Meistens meinen wir mit einem solchen Raum unser Zimmer, Bett, Schreibtisch, Platz für Kleidung im Schrank. Und auch eine persönliche Tasse gehört zu Ihrem persönlichen Revier.
Darüber hinaus umfasst dieses Konzept eine bestimmte Entfernung, gemessen in Zentimetern oder Metern (in manchen Fällen sogar Kilometern!), über die eine Person problemlos mit anderen Menschen kommunizieren kann. Man geht davon aus, dass nur die engsten Personen eine Distanz von 50 cm zurücklegen können, für andere gilt eine Distanz von etwa eineinhalb Metern als optimal.
Das Konzept des „emotionalen persönlichen Raums“ ist komplexer. Es umfasst unsere Gedanken, Interessen, Regeln, Werte, Ziele und Träume. Als Grenzverletzung gelten normalerweise Situationen, in denen eine andere Person beginnt, Ihnen seine Vorstellungen davon aufzuzwingen, wie Sie sein sollten.
Und gleichzeitig werden Ihre Ideen entwertet. Zum Beispiel mag eine Frau Boxen sehr, aber ihr Mann ist der Meinung, dass eine nicht-weibliche Sportart nicht für sie geeignet ist, und schlägt beharrlich vor, ihr Hobby zu ersetzen – einen Strickkurs oder einen Tanzclub zu besuchen.
So bestimmen Sie die Grenzen des Raumes
Die Grenzen des emotionalen persönlichen Raums können nur von der Person selbst bestimmt werden. Menschen mit einem normalen Selbstwertgefühl haben in der Regel viel größere Grenzen.
Sie nehmen Kritik gelassen hin, lassen sich nicht manipulieren und gehen trotz Provokationsversuchen weiterhin ihren eigenen Weg.
Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben engere Grenzen. Ihre unverarbeiteten psychischen Traumata erlauben es ihnen nicht, gelassen auf die Versuche anderer Menschen zu reagieren, an ihrem Leben teilzunehmen. In der Regel übt der Grenzüberschreiter gezielt Druck auf die Schwachstellen einer Person aus, um Emotionen hervorzurufen.
Beispielsweise reagiert eine junge Mutter heftig auf die ständigen Versuche ihrer Schwiegermutter, einzugreifen und ihr beizubringen, wie sie ihr Kind ernähren, kleiden und erziehen soll. Sie verteidigt eifrig Grenzen, weil in ihr die Unsicherheit darüber besteht, ob sie eine gute Mutter ist.
Wie man persönliche Raumgrenzen einhält
Es ist wirklich notwendig, Ihre Grenzen aufrechtzuerhalten und zu schützen, sonst besteht die Gefahr, dass sich die andere Person (auch wenn es sich um Ihren Ehepartner handelt) endgültig auf dem Territorium eines anderen niederlässt und Sie beginnen, nach seinen Lebensregeln zu leben und nicht dein. Was müssen Sie dafür tun?
Halten Sie zunächst inne, hören Sie zu und fühlen Sie sich selbst, verstehen Sie Ihre Wünsche. So bestimmen Sie selbst die Maße Ihres Raumes.
Wenn Sie sehen, dass jemand Ihr persönliches Territorium neu definiert und Ihnen Unbehagen bereitet, müssen Sie der Person erklären, dass solche Handlungen für Sie unangenehm sind. Vielleicht weiß die Person einfach nicht, wo Ihre Grenzen beginnen.
Beispielsweise hat ein Abonnent einen Kommentar hinterlassen, in dem er Ihre neue Frisur kritisiert. Sagen Sie ihm ruhig, dass es Ihre Wahl des Haarschnitts war und kein Diskussionsbedarf besteht. Ein weiteres Beispiel: Ihr Mann entscheidet für Sie, welche Kleidung Sie tragen sollen.
Erklären Sie ihm, dass Sie sich mit dem, was er für Sie auswählt, nicht wohl fühlen und dass Sie selbst bestimmen, wie Sie aussehen. Das laute Aussprechen der Bedingungen des Zusammenlebens kann viele Probleme lösen, die rund um das Thema Schutz und Wahrung des persönlichen Freiraums auftreten.
