Die Psychologin Elena Katsyuba erklärte, wie man Ziele erreicht und welche Strategien funktionieren
Wenn Sie nicht wissen, wohin Sie wollen, wundern Sie sich nicht darüber, wo Sie landen. Daher müssen Sie einen Lebensplan haben, wenn Sie wachsen und sich entwickeln möchten.
Elena Katsyuba, Psychologin und Psychosomatologin, erzählte uns, welche Strategien funktionieren, um Ziele zu erreichen.
Bevor Sie sich ein Ziel setzen, müssen Sie zunächst die folgenden Fragen beantworten.
Warum brauchen Sie das und welchen Werten entspricht dieses Ziel? Welches Ergebnis möchten Sie letztendlich erzielen und ist das Spiel überhaupt die Kerze wert?
Wenn Sie genau verstehen, warum Sie es brauchen, besteht der nächste Schritt darin, einen Plan zu erstellen. Viele Menschen schreiben ihre Wünsche, besonders an Silvester. Aber es gibt einen großen Fehler.
Sie müssen nicht nur den Gedanken „Ich will“ formulieren, sondern einen Schritt-für-Schritt-Plan erstellen. Und das Wichtigste ist, dass Sie verstehen müssen, wie und in welchem Zeitrahmen Sie jeden dieser Punkte umsetzen müssen.
Die Punkte wiederum sollten in kleine Teilaufgaben aufgeteilt werden. Denken Sie daran, dass Sie einen großen Elefanten nur essen können, indem Sie ihn in kleine Stücke schneiden.
Nehmen wir an, Sie haben sich zum Ziel gesetzt, eine Fremdsprache zu lernen, wissen aber nicht, bis wann Sie dies tun müssen. In diesem Fall müssen Sie nicht Ihre ganze Energie und Zeit in diese Aufgabe investieren – Sie werden schnell ausbrennen.
Es ist besser, sich das Ziel zu setzen, jeden Tag 5–10 Wörter zu lernen, als 3–4 Stunden am Tag zu lernen. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie das Ende erreichen.
Der Fehler, den diejenigen machen, die ein Ziel verfolgen, besteht darin, dass sie beginnen, sich mit jemandem zu vergleichen, der bereits greifbare Ergebnisse erzielt hat. Es ist demotivierend. Vergleichen Sie immer nur sich selbst heute mit sich selbst gestern und Sie werden sehen, wie viel Sie bereits erreicht haben.
Vor einem Monat kannte ich beispielsweise 100 Wörter auf Englisch und heute kenne ich bereits 200.
Es ist gut, beim Erreichen eines Ziels die Unterstützung geliebter Menschen in Anspruch zu nehmen. Sie beschließen zum Beispiel, Gewicht zu verlieren, und Ihre Verwandten wissen, dass Sie keine Kuchen und Pralinen für zu Hause kaufen sollten, um nicht zu provozieren.
Und noch besser ist es, wenn man Gleichgesinnte findet, die das gleiche Ziel verfolgen. Sie beschließen beispielsweise, morgens zu laufen, und einer Ihrer Verwandten, Freunde oder Nachbarn schließt sich Ihnen an.
Im Team steigen die Erfolgschancen deutlich.
