Der Psychologe Valery Gut erklärte, was das Fobu-Phänomen ist

Wir leben in einer Zeit, in der große Ziele gesetzt werden.

Der Psychologe Valery Gut erklärte, was das Fobu-Phänomen ist.

Noch vor drei oder vier Jahrzehnten musste man nur die Schule abschließen und einen Beruf ergreifen – Fabriken/Schiffe warteten bereits auf alle.

Jetzt ist eine Zeit großer Chancen und erfordert ständige „Inklusion“: Man muss sich bekennen, um gebraucht zu werden. Und wenn ein Mensch dies nicht spürt, entsteht ein Gefühl der Nutzlosigkeit.

Nutzlosigkeit als Persönlichkeitseigenschaft ist die Unfähigkeit, Menschen zu nützen und Dinge zum Erfolg zu führen.

FOBU – Angst vor Nutzlosigkeit, Angst davor, nutzlos zu sein – äußert sich in einem Mangel an Selbstwertgefühl: Ein Mensch versteht nicht, welchen Nutzen er der Gesellschaft und dem Einzelnen bringen kann, und ist sich seiner Stärken nicht bewusst.

Solche Menschen sind ständig auf der Suche nach ihrer eigenen Bedeutung. Sie haben Angst davor, von niemandem gebraucht zu werden.

Allmählich gerät ein Mensch in einen Zustand der Angst und Apathie: Jeder um ihn herum setzt sich Ziele, erreicht sie, aber er tut es, wie es ihm scheint, nicht. Die Massenwerbung in den sozialen Netzwerken verschlimmert die Situation zusätzlich. Ihre eigenen Ziele und Pläne erscheinen im Vergleich zu anderen unbedeutend.

Ein Mensch hält sich nicht für einen interessanten Menschen – er hört auf, sich zu beweisen.

Der Grund für das Auftreten eines solchen Zustands kann entweder sozialer, unter dem Einfluss globaler Veränderungen entstandener oder persönlicher Natur sein, die in der Kindheit oder Jugend entstanden ist.

Wenn wir über den Einfluss von Veränderungen in der Gesellschaft und ihrer Struktur auf die Bildung von FOBU sprechen, dann gilt dies höchstwahrscheinlich für Menschen, die diese Veränderungen um die Jahrhundertwende erlebt haben.

• Psychologisch gesehen erinnerte sich eine Person daran, dass sie der gleichen Lebensweise, Arbeit und Interaktion mit anderen Menschen angehörte: Er war bekannt und geschätzt, sie wollten Zeit mit ihm verbringen. Aber das Zeitalter der neuen Technologien ist angebrochen: Die Arbeit ist individueller geworden und die Menschen um uns herum sind beschäftigter.
  Es besteht keine Notwendigkeit mehr, sich oft zu sehen und zu kommunizieren. Alles wird durch moderne Kommunikationsmittel entschieden. Das Gemeinschaftsgefühl und die Zugehörigkeit zu etwas Globalem ist verschwunden – es bleibt eine Leere, die ein Gefühl der Nutzlosigkeit bedrückt.
• Die Fähigkeiten und Fertigkeiten, die ein Mensch zuvor erworben hatte und dank derer er das tat, was er für die Gesellschaft als nützlich erachtete, wurden überflüssig – sie wurden durch Maschinen ersetzt.
  Wenn jemand weiß, wie er sich an neue Bedingungen anpassen kann, wird er einen neuen Beruf ergreifen und seine Erfahrungen in einem anderen anwenden. Und wenn nicht, dann kommt die Angst, dass es jetzt nutzlos geworden ist oder bald nutzlos werden wird.

Aber meistens liegen die Wurzeln von FOBU in der Kindheit

• Wenn Mama und Papa in einer Familie das äußere Wohlbefinden in den Vordergrund stellen und die Wünsche und inneren Bedürfnisse der Kinder nicht berücksichtigen, dann wachsen sie mit dem Gefühl auf, dass sie für die Welt um sie herum nicht so wichtig sind. Und wenn auch Sätze zu hören sind, zum Beispiel: „Geh und hilf Mama/Papa, tu etwas Nützliches“, dann lebt die Person in der vollen Gewissheit, dass sie ständig etwas für andere tun muss, sonst wird es sich als nutzlos erweisen.
• Wenn die Familie die Leistungen des Kindes ständig abwertet, sie mit anderen vergleicht und die Tochter oder den Sohn des Nachbarn als Beispiel anführt, entwickelt das Kind ein Bewusstsein für die eigene Unfähigkeit, etwas Bedeutendes zu tun.
  Aus diesem Grund möchte er seine Ideen, Ziele und Pläne bekannt geben, hat jedoch Angst, dass sie für irgendjemanden nutzlos und nicht der Aufmerksamkeit wert sind.

Was auch immer der Grund für die Angst vor Wertlosigkeit ist, die Folgen können ziemlich gefährlich sein.

• Das jüngste Phänomen, das aus FOBU resultiert, ist das Hochstaplersyndrom. Dieses Gefühl hindert Sie daran, Handlungen auszuführen, und lässt Sie denken, dass die Person kein Recht dazu hat. Dass er es nicht gut genug weiß, muss mehr lernen und so weiter.
• Das hässliche Entlein-Syndrom äußert sich darin, dass sich ein Mensch von der Gesellschaft abgelehnt fühlt. Damit einher geht ein geringes Selbstwertgefühl.
  Der Mensch hat praktisch keine Interessen, er sieht die Zukunft nicht und weiß nicht, wie er mit neuen Menschen kommunizieren soll. Dieser Zustand kann zur Entwicklung schlechter Gewohnheiten und Süchten führen.
• Depression – laut WHO leiden etwa 4 % der Weltbevölkerung darunter – eine Störung, die mit Unwilligkeit, einem depressiven Zustand und erhöhter Angst einhergeht. Ein Mensch kann nichts über seine Zukunft entscheiden, weil es ihm gleichgültig ist.

Ein Mensch, der seine eigene Wertlosigkeit fürchtet, lebt, um den Erwartungen anderer Menschen gerecht zu werden. In einer Beziehung macht er, was sein Partner will.

In der Gesellschaft versucht er, für alle bequem zu sein. Es besteht kein Gefühl der Unabhängigkeit und Selbstgenügsamkeit; es besteht ein ständiges Bedürfnis nach Abhängigkeit von anderen Menschen, ihren Wünschen oder Zielen, das Verständnis, dass man eine gute Einstellung oder einen guten Nutzen „verdient“.

Ratschläge für diejenigen, die Anzeichen von FOBU bei sich selbst bemerkt haben

• Man muss verstehen, dass jede Angst eine Abwehrreaktion ist. Daher besteht der erste Schritt zur Überwindung darin, die Gründe für sein Auftreten zu verstehen. Um sich selbst zu verstehen, können Sie ein persönliches Gespräch mit Ihrem besten Freund führen oder ein Tagebuch führen.
  Der Psychotherapeut Ira Progoff, ein Schüler des großen C. G. Jung, schrieb, dass das Führen eines Tagebuchs einem hilft, viele persönliche Probleme selbst und mit eigenen Ressourcen zu lösen. Der Mensch wird mit Gedanken und Gefühlen allein gelassen und achtet auf sich und seine Gefühle.
  Beginnt, seine eigenen Bedürfnisse und Gefühle zu hören. Leo Tolstoi analysierte in seinen Tagebüchern seine Gefühle und Gedanken und lernte sich so immer besser kennen.
• Neue Hobbys helfen Ihnen, Ihren persönlichen Horizont zu erweitern und Ihre Stärken zu erkennen. Sie müssen auf sich selbst hören und verstehen, was Sie zusätzlich zu Ihren Verpflichtungen tun möchten. Vielleicht wollten Sie Ihr ganzes Leben lang Gitarre spielen, durften dies aber als Kind nicht.
  Oder Sie möchten unbedingt ein Buch schreiben, haben aber keine Zeit dafür gefunden. Peter der Große zum Beispiel war ein sehr enthusiastischer Mensch und versuchte sogar, Bastschuhe zu weben, sodass er nicht unter der Angst litt, nutzlos zu sein.
  Sie können herausfinden, was Ihnen gefällt, indem Sie anfangen, Bücher zu lesen, die Sie noch nie gelesen haben, an Veranstaltungen teilnehmen und neue Leute in Bereichen kennenlernen, die Ihr Interesse wecken.
• Es ist notwendig, die tägliche Selbstfürsorge zur Gewohnheit zu machen. Auf seine Wünsche zu hören und in Vergnügen zu leben, ist der Weg eines Menschen, der keine Angst davor hat, nicht geschätzt zu werden. Er ist sich seiner eigenen Bedeutung hinreichend bewusst und die Menschen um ihn herum spüren es. Die Notwendigkeit, nach Gründen zu suchen, um Anerkennung zu „verdienen“, wird nach und nach verschwinden. Drei einfache Freuden am Tag werden die Angst vor Ablehnung ein für alle Mal beseitigen.
• Seien Sie in der Lage, sich von den Erfolgen anderer Menschen zu distanzieren. Es ist wichtig, sich mit sich selbst vergleichen zu können, denn der Vergleich mit anderen nimmt einem den Halt unter den Füßen. Es ist wichtig, Ihre Erfolge zu feiern und die beste Version Ihrer selbst zu entwickeln, nicht eine Kopie von jemand anderem.

Wenn sich ein Mensch wichtig, geliebt und gebraucht fühlt, ist er glücklich. Die Angst, diese Gefühle zu verlieren, ist lähmend. John Kehoe, ein Coach für persönliches Wachstum, schrieb, dass Glück trainiert werden kann. Eine solche Praxis, um Glück zu üben, besteht darin, Liebe und Freundlichkeit zu zeigen.

Liebe einfach andere Menschen, tue Gutes, sei großzügig. Im Märchen „Morozko“ konnte Ivanushka den Kopf des Bären nicht loswerden, während er versuchte, „nützlich zu sein“. Aber sobald ich anfing, von Herzen zu helfen, veränderte sich alles um mich herum.

John Kehoe empfiehlt, Ihr Leben nicht zu verkomplizieren, sondern das zu tun, was Ihnen gefällt und was Ihnen Zufriedenheit gibt. Das wird Freude und Entspannung bringen.

Und – was am wichtigsten ist – es wird Ihnen die Angst nehmen, für niemanden von Nutzen zu sein.

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• 1 März 2023

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