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Warum man Wut nicht unterdrücken sollte
05.02.2023 21:04
Aktualisiert: 13.04.2023 21:10
Die Emotionen Wut und Zorn gelten traditionell als negativ.
Valery Gut, Kandidat der psychologischen Wissenschaften und Entwickler der Theorie der adaptiven Intelligenz, erklärte, warum man Wut nicht unterdrücken sollte.
In der Gesellschaft ist es nicht üblich, sie offen zu zeigen, und in der Religion gilt Wut sogar als Todsünde. Unkontrollierbare Wutausbrüche beeinträchtigen die Beziehungen und können zum Bruch mit einem geliebten Menschen führen. Daher versuchen die Menschen, ihren Gefühlen keinen Ausdruck zu verleihen.
Es besteht jedoch kein Grund zur Zurückhaltung. Und hier erfahren Sie, warum.
Negative Energie ist auch Energie
Es gibt wirklich keine schlechten oder guten Gefühle. Sie liegen uns von Natur aus inne und sind alle gleichermaßen wichtig für den Körper. Emotionen sind ein Signalsystem, das uns darüber informiert, was mit uns und der Umwelt passiert.
Wut ist eine der Grundemotionen. Es tritt in Momenten der Gefahr auf, wenn wir das Gefühl haben, dass etwas, das uns wichtig ist, bedroht ist und wir unsere Interessen schützen wollen. Wut mobilisiert die Lebenskräfte und Ressourcen des Körpers und gibt uns die Energie, darauf zu reagieren.
Gesunde Aggression ermutigt uns, uns zu wehren, unsere Meinungen oder persönlichen Grenzen zu verteidigen. Im Geschäftsleben hilft Ihnen gesunde Wut, im Wettbewerb zu bestehen oder eine Krise erfolgreich zu meistern. Je schwieriger die Situation, desto härter muss man manchmal handeln.
Wenn unsere Abwehrreaktion der Situation, in der wir uns befinden, nicht angemessen ist, haben wir es mit einer ungesunden Manifestation von Wut zu tun. Wenn wir uns so sehr auf einen Konflikt einlassen, dass uns ein emotionaler Sturm überwältigt, wird das höchstwahrscheinlich schlimme Folgen haben.
Dieser Zustand kann mit einer Eisrutsche verglichen werden. Sobald wir darauf geklettert waren, uns hinsetzten, uns abstießen und hinunterstürmten, war es unmöglich, anzuhalten.
Auf dem Höhepunkt der Emotionen können wir nicht nur grausame Worte sagen, etwas zerstören, sondern auch körperliche Gewalt anwenden. Dieses Verhalten verursacht Leid für unsere Lieben und zerstört alles Gute, das zuvor geschaffen wurde.
Es ist unmöglich, Wut vollständig zu unterdrücken
Es ist ein Fehler zu glauben, dass wir ihn auf diese Weise vor aggressivem Einfluss schützen, wenn wir die Wut gegenüber der Person, die dieses Gefühl verursacht hat, zurückhalten.
Aber in vielen Fällen wird die Energie der Wut in gleichermaßen destruktive und unproduktive Verhaltensweisen sublimiert – stiller Groll oder sarkastische Bemerkungen. Manche Menschen schmollen möglicherweise und kommunizieren tagelang nicht mit ihrem Partner. Dies führt zu Understatement und Unmut, was auch nicht gut für die Beziehung ist.
Es ist besser, seine Gefühle nicht zurückzuhalten, sondern seinem Partner ehrlich und offen zu sagen, was genau nervt. Es ist wichtig, dies ruhig und durch „Ich-Botschaften“ zu tun – über das zu sprechen, was wir selbst erleben.
Der Begriff „Ich-Botschaften“ wurde vom amerikanischen Psychologen Thomas Gordon geprägt. Er führte psychotherapeutische Arbeit mit Kindern durch und stellte fest, dass solche Aussagen zu einem konstruktiven Dialog beitragen. Wenn wir sagen „Ich fühle“, „Ich mag nicht“, übernehmen wir die Verantwortung für unsere Gefühle.
Dies verringert die Spannung zwischen den Gesprächspartnern – der Partner hat nicht das Gefühl, angegriffen zu werden und sich verteidigen zu müssen.
Wenn wir über unsere negativen Emotionen sprechen, scheinen wir anderen die „dunklen Seiten“ unserer Persönlichkeit zu zeigen. So zeigen wir unser Vertrauen und geben ihnen wiederum die Möglichkeit, das zu teilen, was ihnen nicht passt, um sich von ihrer Negativität zu befreien.
Solche aufrichtigen Gespräche werden die Beziehungen nur stärken, sie tiefer und enger machen.
Unausgedrückter Zorn richtet sich nach innen
Wenn wir nicht zulassen, dass die Wut herauskommt, bleibt sie in uns und zerstört uns. „Wut ist eine Säure, die dem Gefäß, in dem sie aufbewahrt wird, mehr Schaden zufügen kann als dem, auf den sie gegossen wird“, sagte Mark Twain.
Aggressionen, die ein Mensch gegen sich selbst richtet, können zu psychosomatischen Erkrankungen führen. Oft äußern sich angesammelte Verärgerung und Wut unbewusst, zum Beispiel durch Selbstsabotage. Eine Person kann Apathie, Enttäuschung und Selbstzweifel verspüren.
Einer der Begründer der Familientherapie, der amerikanische Psychotherapeut Carl Whitaker, glaubt, dass die Natur der Aggression mit Lebensenergie, Libido und Leidenschaft verbunden ist. Wenn wir also Aggression unterdrücken, unterdrücken wir auch unser Selbstvertrauen.
Beim Versuch, mit der Wut umzugehen, kann es vorkommen, dass eine Person zu viel isst oder umgekehrt die Nahrungsaufnahme verweigert. Zusätzlich zu Essstörungen führt innere Aggression zu verschiedenen Arten von Süchten (Alkohol, Drogen, Spielen), Risikobereitschaft (extremes Fahren), Selbstverletzungen (Lippen- und Nägelkauen) und sogar Selbstmord.
Um zu verhindern, dass Wut uns oder unseren Lieben schadet, lohnt es sich, diese Emotion besser zu studieren. Wenn wir seine Ursachen verstehen und lernen, den Moment seiner Entstehung zu verfolgen, wird es einfacher, mit Wut umzugehen.
