Was sind persönliche Grenzen und wie kann man sie schützen?

Persönliche Grenzen schützen

Valery Gut, Kandidat der psychologischen Wissenschaften und Entwickler der Theorie der adaptiven Intelligenz, erklärte, was persönliche Grenzen sind und wie man sie schützt.

Viele von uns haben Kommentare von nahestehenden Menschen zu ihren Hobbys gehört: „Ich lese lieber ein Buch“, über die Umgebung, „Du bist mit jemandem befreundet, den du nicht kennst“, über Familienwerte, „Wann bekommst du?“ verheiratet?" oder „Wann bringen Sie ein Baby zur Welt?“ und wir wissen, wie unangenehm solche Situationen sind.

Dies geschieht, weil die Menschen um uns herum in solchen Momenten unsere persönlichen Grenzen verletzen. Und wir haben das Recht, sie zu schützen.

In der Psychologie sind die persönlichen Grenzen einer Person die Linie, die eine Persönlichkeit von einer anderen trennt. Es ist bekannt, dass die Freiheit eines Menschen dort endet, wo die Freiheit eines anderen beginnt.

Unter Freiheit verstehen wir in diesem Fall die Überzeugungen und Werte eines Individuums, seine Emotionen und Interessen, seine Zeit und intellektuellen Ressourcen sowie seine körperliche und materielle Integrität. Jeder hat das Recht, seine Fähigkeiten unter angenehmen Bedingungen und ohne Druck von außen zu teilen.

Das bedeutet, persönliche Grenzen aufzubauen und diese gegebenenfalls zu verteidigen.

Die Unfähigkeit, die eigenen Grenzen zu verteidigen, hat ihren Ursprung in der Kindheit, in der ein Kind danach strebt, sich die Liebe seiner Eltern auf irgendeine Weise zu verdienen. In diesem Fall lügen Kinder oft und überschätzen oder unterschätzen die Bedeutung von Ereignissen. Es ist klar, dass Täuschung keine umweltfreundliche Art ist, Beziehungen aufzubauen.

Grenzen können in flexibel und starr unterteilt werden. Indem wir bei manchen Menschen eine gewisse Distanz einhalten und bei anderen die Schwelle des Zulässigen überschreiten, regulieren wir flexible Grenzen. Zu den schwierigen gehören sexuelle Vorlieben, universelle Werte und kulturelle Überzeugungen.

Sie wehren sich am heftigsten – eine solche Grenze sollte nicht überschritten werden, da dies zu tieferen Konflikten führt.

Jeder Mensch entscheidet selbst, was für ihn normal ist und wo er sich wehren soll. Dies hängt unter anderem von der Umgebung oder den Umständen zu einem bestimmten Zeitpunkt ab. Es mag zum Beispiel normal sein, dass eine Mutter ihre Tochter nach ihren Plänen für ihr Privatleben fragt, aber es wäre völlig unangemessen, wenn sie von einem Nachbarn gefragt würde.

Der Junge Miguel aus dem Zeichentrickfilm „The Mystery of Coco“ musste sich auf eine schwierige Reise auf die Suche nach der Wahrheit begeben, um sein Recht, Musik zu machen, zu verteidigen. Es gelang ihm, seinen Traum zu schützen. Die Schlussfolgerung ist einfach: Um persönliche Grenzen zu wahren, müssen Sie Ihre Werte verstehen.

Psychologen haben „Konturpunkte“ psychologischer Grenzen identifiziert – etwas, das eine individuelle Entscheidung für jeden Menschen ist:

• Wunsch, Ziele zu setzen;
• Vorstellung von Ihrer Zukunft;
• Umgebung und Beziehungsaufbau;
• Beurteilung der Wirksamkeit der Interaktion mit anderen Menschen;
• Definieren Sie Ihre Rolle in der Gesellschaft;
• der Wunsch nach Kreativität, Selbstverwirklichung, Selbstentwicklung;
• Verbesserung des Wissens über sich selbst.

Es ist nicht schwer, persönliche Grenzen zu verteidigen: Sie müssen nur rechtzeitig sagen, dass Sie nicht die Absicht haben, über irgendetwas zu sprechen oder etwas zu unternehmen. Dies kann nur jemand tun, der sich selbst klar versteht und die Grenzen des Erlaubten einschätzen kann.

Was tun, wenn Sie diesen schützenden Kreis immer noch nicht umreißen können?

1. Lernen Sie, Ihre Gefühle zu verstehen

Was fühle ich im Moment: Wut oder Verwirrung, Schmerz oder Groll.

Emotionale Intelligenz – die Fähigkeit, die eigenen Emotionen und die anderer zu erkennen – hilft Ihnen, auf unangenehme Situationen richtig zu reagieren. Darüber hinaus erlauben uns soziale Rahmenbedingungen oft nicht, das auszudrücken, was wirklich in uns steckt. Aber wenn wir uns selbst verstehen, werden wir Vertrauen in unser weiteres Handeln haben.

2. Trainieren Sie Festigkeit und Überzeugungskraft

Nicht alle Restaurantgäste bringen Gerichte zurück, die ihnen nicht schmecken. Obwohl dies ihr gesetzliches Recht ist. Wir haben oft Angst zu sagen, dass uns etwas nicht gefällt.

Oder wir sprechen, aber so leise, dass wir leicht überzeugt werden können. Dieses Verhaltensmuster wird in der Kindheit gebildet. Ein Kind zum Beispiel sagte, es sei satt, und sie boten ihm noch ein paar Löffel „für Mama, für Papa“ an.

Als Erwachsener muss er sich bereits anstrengen, damit seine Wünsche zumindest anfänglich Gehör finden.

Sie können verstehen, dass durch Ihren körperlichen Zustand Grenzen überschritten werden: Wenn wir uns unwohl fühlen, wütend oder beleidigt sind, ist es an der Zeit, die Situation zu beenden. In solchen Momenten sind klare „Ich-Aussagen“ gefragt: „Ich fühle mich unwohl.“ Ich möchte das Gespräch nicht fortsetzen.

Besteht die Angst, einen geliebten Menschen auf diese Weise zu beleidigen, dann ist es gut, dafür sanftere Worte zu wählen. In einer Situation, in der ein Vater beispielsweise einer erwachsenen Tochter beibringt, wie man ihr Kind großzieht, kann sie sagen: „Ich liebe dich sehr, aber ich werde dich bitten, diese Frage und dieses Thema nicht noch einmal anzusprechen.“

Wenn Sie Ihre Grenzen definieren und schützen, ist es angenehm, mit anderen Menschen in jedem Bereich zu interagieren. Einem Chef zu verweigern, Überstunden zu machen, wenn der Mitarbeiter persönliche Grenzen wahrt, sieht nicht wie eine Pflichtverletzung aus, sondern wie eine Vereinbarung und ein Hinweis darauf, dass zu Hause neben der Arbeit auch eine Familie wartet.

Eine solche Formulierung wird höchstwahrscheinlich keinen Konflikt hervorrufen, aber sie wird deutlich machen, dass solche Anfragen einen zusätzlichen Anreiz benötigen.

Die eigenen Grenzen zu kennen und sie schützen zu können bedeutet, ein freier Mensch zu sein. Diese Freiheit ist nicht angeboren. Aber Training und intensive Arbeit an sich selbst werden Ihnen helfen, es zu finden, auch wenn sich in der Kindheit ein anderes Verhalten herausgebildet hat.

Oftmals ahnen die Menschen in unserer Umgebung nicht, dass sie gegen etwas verstoßen haben, denn jeder von uns hat seine eigenen Standards für den Umgang mit anderen Menschen und den Aufbau von Beziehungen.

Daher ist es wichtig, sich selbst gut zu verstehen und über seine Wünsche sprechen zu können und so seine persönlichen Grenzen zu wahren.

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• 5 Februar 2023

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