Welchen Lebensstil sollten werdende Eltern führen: die wichtigsten Schritte zu einer erfolgreichen Schwangerschaft
Es ist kein Geheimnis: Wenn ein Paar im Voraus über eine zukünftige Schwangerschaft nachdenkt, erhöhen sich seine Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis, Geburt und Geburt eines gesunden Babys erheblich.
Was ist also zu tun und was sollten zukünftige Eltern im Gegenteil ablehnen?
Versuchen Sie zunächst, Rauchen und Alkohol aus Ihrem Leben zu verbannen (Bier ist da keine Ausnahme). Alle diese Faktoren können die Entwicklung des Fötus negativ beeinflussen und beim Kind Pathologien verursachen.
Zweitens: Machen Sie es sich zur Aufgabe, Stress abzubauen und Schlaf- und Ruhemuster zu etablieren.
Versuchen Sie, spätestens um 23:00 Uhr ins Bett zu gehen und mindestens 7,5 Stunden zu schlafen. Hören Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen auf, Ihr Telefon, Ihren Fernseher oder Ihren Computer zu benutzen.
Drittens ist es jetzt an der Zeit, Sport zu treiben.
Empfohlen wird eine moderate körperliche Aktivität von mindestens 150 Minuten pro Woche. Vermeiden Sie intensive Kontaktsportarten, Tauchen und Bergwandern. Wählen Sie stattdessen Spaziergänge im Freien, Yoga, Tanzen und Schwimmen.
Und viertens: Achten Sie auf die Hygiene am Arbeitsplatz. Wenn Ihr Job eine sitzende Lebensweise erfordert, machen Sie alle 1,5 Stunden ein Aufwärmtraining. Vergessen Sie nicht, alle 20 Minuten bei der Arbeit am Computer Augenübungen zu machen: Schauen Sie 20 Sekunden lang aus 6 Metern Entfernung in die Ferne – auch so scheinbar kleine Dinge sind wichtig für die Planung einer erfolgreichen Schwangerschaft.
Zuvor haben wir Ihnen gesagt, was zu tun ist, wenn Ihr Partner Sie nervt.
