Die Psychologin Anna Justal erklärte, wie man mit Eifersucht umgeht
Eifersucht ist eine negative Emotion und tritt am häufigsten bei unsicheren Menschen mit geringem Selbstwertgefühl auf.
Anna Justal, Psychologin und Autorin des Buches über Selbstentwicklung „Inevitable Happiness“, erzählte, wie man mit Eifersucht umgeht.
Wenn Sie der Situation ihren Lauf lassen, wird dieses Gefühl nach und nach von innen heraus zerstört und die Lebensqualität sowohl der eifersüchtigen Person als auch derjenigen, an die sich diese Emotion richtet, verschlechtert.
Um mit Eifersuchtsgefühlen umzugehen, müssen Sie sie zunächst in sich selbst erkennen.
Achten Sie darauf, welche Emotionen Sie erleben, wenn Ihr Partner mit anderen Menschen des anderen Geschlechts kommuniziert, wenn er zu spät zur Arbeit kommt oder längere Zeit mit jemandem telefoniert.
Welche Emotionen erleben Sie? Wut, Traurigkeit, Angst? Versuchen Sie objektiv einzuschätzen, ob es Verdachtsgründe gibt oder handelt es sich dabei um Ihre internen Szenarien für eine solche Entwicklung der Ereignisse?
Nachdem Sie erkannt und akzeptiert haben, dass Sie eifersüchtig sind, müssen Sie versuchen zu verstehen, wovor Sie genau Angst haben.
Dies wird wahrscheinlich die Angst sein, einen geliebten Menschen zu verlieren, weil er vielleicht aufhört, dich zu lieben, oder jemanden findet, der besser ist als du.
Der nächste Schritt besteht darin, die Angst zu visualisieren. Stellen Sie sich vor, das, wovor Sie so große Angst haben, ist passiert. Hören Sie auf Ihre Gefühle – was erleben Sie?
Konzentrieren Sie sich auf diese Gefühle, leben Sie sie. Und dann stellen Sie sich vor, was Sie als nächstes tun werden. Wie werden Sie leben, arbeiten, entspannen und mit wem werden Sie kommunizieren? Und Sie werden sehen, dass das Leben im Allgemeinen wie gewohnt weitergehen wird.
Und dies wird dazu beitragen, die Anspannung und Angst vor der Zukunft ohne diese Person zu verringern.
Beginnen Sie als Nächstes damit, in sich selbst nach Unterstützung zu suchen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede Projektion auf eine andere Person ein Spiegelbild unseres inneren Zustands ist.
Und genau an diesem Zustand muss gearbeitet werden; die Quelle der „Infektion“ liegt dort und nicht außerhalb. Geben Sie sich das Gefühl, das Sie von Ihrem Partner erwarten, und finden Sie inneren Halt.
Es hilft auch, sich selbst Fragen zu stellen. Wie kann ich mir selbst helfen, das Gefühl der Eifersucht zu beseitigen? Was kann ich für mich tun? Dies wird Ihnen helfen, Ihren Fokus vom Objekt der Eifersucht auf sich selbst zu verlagern.
In bestimmten Fällen, wenn eine Person Eifersucht verspürt, die pathologischer Natur ist – sie verfolgt und belästigt ihren Partner – ist es besser, Hilfe von einem Spezialisten zu suchen.
