Die Psychologin Yulia Vatutina erklärte, wie man aufhört, eifersüchtig zu sein

Eifersucht ist ein Komplex von Emotionen, die als Reaktion auf das Gefühl der Gefahr entstehen, ein für eine Person wichtiges Objekt (Person, Sache, Status usw.) zugunsten einer anderen zu verlieren.

Wie man mit Eifersucht umgeht, sagt die Psychologin, Psychotherapeutin und Trainerin Yulia Vatutina.

Wissenschaftliche Untersuchungen zum Thema Eifersucht zeigen, dass diese Emotion natürlich ist und sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf eine Beziehung haben kann.

Um übermäßige Eifersucht wirksam zu bekämpfen, müssen Sie ihre Ursachen ermitteln. Eifersucht kann verschiedene Ursachen haben, abhängig vom individuellen Charakter des eifersüchtigen Menschen und dem Verhalten seines Partners.

Es gibt jedoch mehrere häufige Gründe, die Eifersucht auslösen können

1. Geringes Selbstwertgefühl. Eine Person mit geringem Selbstwertgefühl kann ständig daran zweifeln, ob sie Liebe und Aufmerksamkeit verdient.
   Zweifel führen zu Misstrauen; ein eifersüchtiger Mensch sieht andere ausschließlich als seine Konkurrenten und bewertet sie besser als sich selbst. Hier entstehen Manifestationen von Eifersucht, Verboten usw.
2. Ängstlicher oder ängstlich-vermeidender Bindungstyp. Wenn eine Person aufgrund ihrer traumatischen Erfahrung in der Kind-Eltern-Beziehung solche Bindungen hat, wird sich die Person jedes Mal, wenn das Liebesobjekt einfach den sichtbaren Bereich verlässt, wie im Stich gelassen fühlen.
   Eine solche Liebe erfordert ständige Bestätigung und ist voller Eifersucht und Misstrauen.
3. Vergangene Traumata. Eifersucht gegenüber Partnern kann durch traumatische Erfahrungen aus früheren Liebesbeziehungen verursacht werden. Eine Person, die Verrat, Verrat usw. erlebt hat, kann bewusst oder unbewusst die Einstellung einnehmen, niemandem zu vertrauen.
4. Mangelndes Vertrauen. Vertrauen ist einer der Hauptbestandteile einer gesunden Beziehung. Wenn es fehlt oder zu wenig vorhanden ist, kann es zu Schwierigkeiten kommen, bis hin zu unvernünftiger Eifersucht.
5. Missverständnis der Situation. Manchmal kann Eifersucht aufgrund einer Fehlinterpretation der Handlungen eines Partners, der Unfähigkeit eines Partners, seine Gefühle auszudrücken, oder des Misstrauens des anderen entstehen.

Um die Gründe für Ihre Eifersucht herauszufinden, müssen Sie Ihre Emotionen und Ihr Verhalten sorgfältig analysieren.

Hierzu gibt es mehrere Leitfragen, die die Vorgehensweise zur weiteren Bekämpfung der Eifersucht bestimmen.

• Was genau macht mich eifersüchtig?
• Wie oft bin ich eifersüchtig?
• Wie reagiere ich auf meine Eifersuchtsgefühle?
• Sind meine Ängste real oder eingebildet?
• Gibt es vergangene Traumata oder Erfahrungen, die meine Eifersucht beeinflussen könnten?
• Welche meiner Bedürfnisse werden in dieser Beziehung erfüllt und welche nicht?

Anschließend können Sie die Antworten auf diese Fragen mit Ihrem Freund oder einem geliebten Menschen besprechen.

Rat oder Unterstützung sind hier nicht einmal so wichtig, denn wenn man seine Probleme laut ausspricht, ist es für eine Person einfacher, sie selbst herauszufinden und das Gesamtbild zu sehen.

Kann man sich selbst helfen, nicht eifersüchtig zu sein?

Danach können Sie mit dem zweiten Schritt fortfahren – der Kommunikation mit Ihrem Partner.

Wenn Eifersucht über vernünftige Grenzen hinausgeht und Misstrauen zur Ursache von Konflikten und anderen Beziehungsproblemen wird, sollten Sie Ihren Partner direkt darüber informieren, über Gefühle und Misstrauen sprechen und das Problem der Eifersucht erkennen.

Die Hauptsache ist, in diesem Gespräch keinen anklagenden Tonfall zu verwenden, keine Ansprüche zu stellen oder etwas zu fordern. Dadurch wird der Partner nur ausgeschaltet, er wird das vertrauliche Gespräch nicht fortsetzen und die Erörterung des Eifersuchtsproblems wird nicht zu dessen Beseitigung führen.

Vielleicht wird in diesem Gespräch herausgefunden, dass die Ursache der Eifersucht Missverständnisse und falsche Interpretationen des Verhaltens des Partners sind.

Als nächstes ist es wichtig, an Ihrem Denken zu arbeiten. Anstatt sich auf das Verhalten Ihres Partners gegenüber anderen Menschen, seinen Freunden und Bekannten zu konzentrieren, sollten Sie auf Ihre eigenen Gefühle und Gedanken achten. Möglicherweise liegt die Ursache für Eifersucht in persönlichen Ängsten und einer negativen Denkweise.

Indem Sie Ihre persönlichen psychischen Probleme loswerden, haben Sie eine größere Chance, die Eifersucht zu überwinden. Selbst eine so tiefe Sache wie die Art der Bindung unterliegt einer Anpassung in der Psychotherapie.

Da einer der häufigsten Gründe für Eifersucht der ständige Vergleich mit anderen Menschen ist, müssen Sie damit aufhören und sich auf Ihre positiven Eigenschaften und Fähigkeiten konzentrieren. Dabei helfen Übungen aus der kognitiven Verhaltenstherapie.

Welche anderen Tools sind zu verwenden?

Parallel zur internen Arbeit und Kommunikation mit einem Partner ist es wichtig, die Ablenkung von Alltags- und anderen Lebensproblemen nicht zu vergessen. Dazu müssen Sie mehr Zeit mit sich selbst verbringen, sich auf Ihre Hobbys konzentrieren und berufliche Fähigkeiten entwickeln.

Dies wird auch dazu beitragen, Ihren Partner davon abzulenken, zu kontrollierend zu sein. Dies trägt zumindest dazu bei, Ihr eigenes Selbstwertgefühl zu stärken und sich selbstbewusster zu fühlen, was sich positiv auf die Eindämmung eifersüchtiger Impulse auswirkt.

Es lohnt sich auch, Meditation und andere Entspannungsmethoden und -techniken auszuprobieren. Dies wird Ihnen helfen, Ihren allgemeinen Stresspegel zu reduzieren, sich auf sich selbst zu konzentrieren und kleinere Auslöser von Eifersucht zu ignorieren.

Wenn diese Schritte nicht helfen, die Eifersucht zu überwinden, müssen Sie einen Psychologen um Hilfe bitten. Wenn die Eifersucht übermäßig groß wird, ist professionelle Hilfe erforderlich.

Es lohnt sich also, einen Spezialisten aufzusuchen, wenn Eifersucht das normale Leben und die Arbeit beeinträchtigt und die Beziehung zu Ihrem Partner an den Rand des Scheiterns bringt. Die Aufgabe des Psychologen wird nicht darin bestehen, eifersüchtige Manifestationen vollständig zu beseitigen, sondern zu lehren, wie man mit Eifersucht umgeht.

Dazu wird ein Psychologe die wahren Gründe für Eifersucht identifizieren und Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen.

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• 23 März 2023

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