Wie viel Haferflocken müssen Sie essen, um den Nutzen zu erzielen: Wenn Sie es übertreiben, wird der gegenteilige Effekt erzielt
Jeder hat von den Vorteilen von Haferflocken zum Frühstück gehört, aber nur wenige wissen, wie viel davon gegessen werden sollte.
Wir sagen Ihnen, wie viel Haferflocken Sie essen müssen, um die Vorteile zu nutzen.
Wie viel Haferflocken darf man pro Tag essen?
Die optimale Portion ist eine Tasse Fertigbrei (ca. 230 g trockene Haferflocken).
Ob Haferflocken vorteilhaft sind, hängt nicht nur von der Portionsgröße, sondern auch von der Zubereitungsart ab.
Um den Geschmack von Haferflocken zu diversifizieren, fügen viele beispielsweise verschiedene Trockenfrüchte hinzu und verwandeln so ein gesundes Gericht in eine Kalorienbombe.
Trockenfrüchte enthalten große Mengen Fruktose, sie können den Kaloriengehalt von Haferflocken um ein Vielfaches erhöhen.
Experten empfehlen die Kombination von Haferflocken mit Proteinprodukten – zuckerfreiem Joghurt, Hüttenkäse.
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