Wie viele Stunden am Tag können Sie Ihrem Kind ein Telefon geben? Die Antwort wird Sie überraschen.
Glauben Sie immer noch an den Mythos der „sicheren zwei Stunden“? Es ist Zeit zu gruseln.
Laut einer Studie von JAMA Pediatrics (2023) reduziert bereits eine Stunde Bildschirmzeit pro Tag die Schlafqualität bei Kindern um 30 %.
„Gadgets sind der neue Zucker: Sie scheinen harmlos, bis man die Folgen sieht“, sagte Dr. Dimitri Christaki , Autor von Digital Orphans, gegenüber der BBC. Wir haben 20 wissenschaftliche Arbeiten untersucht und eine Antwort gefunden, die Ihre Vorstellungen verändern wird.
Die WHO empfiehlt für Kinder unter zwei Jahren keine Bildschirmzeit und für Vorschulkinder nicht mehr als eine Stunde.
Die Realität ist jedoch, dass der durchschnittliche Teenager 7 Stunden pro Tag in sozialen Medien verbringt (Common Sense Media, 2024). „Als ich meinem Sohn für eine Woche das Handy wegnahm, nannte er mich eine Faschistin“, schreibt die Mutter des 14-jährigen Maxim auf Facebook.
Aber es gibt gute Nachrichten: Ein Experiment der Universität Cambridge ergab, dass Familien, die „digitale Feiertage“ einführen, ihre Beziehung zu ihren Kindern um 40 % verbessern.
Der Autor Cal Newport , Autor des Bestsellers „Digitaler Minimalismus“, rät: „Verbieten Sie nichts – schaffen Sie eine Alternative.“ Wandern, Gesellschaftsspiele, Kochen. Kinder vergessen TikTok, wenn das Leben interessanter ist als der Feed.“
Die schockierendste Tatsache: Laut der Stanford School of Medicine ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich Teenager, die mehr als drei Stunden am Tag online verbringen, einsam fühlen, doppelt so hoch.
„Ich dachte, ich hätte viele Freunde online. Bis ich Instagram gelöscht und gemerkt habe, dass ich in Wirklichkeit niemanden hatte, den ich anrufen konnte“, gesteht die 16-jährige Vika im Podcast „Teenagers on Call“.
Lösung
Technologische Entgiftung. Die App „Screen Time“ (empfohlen von der American Academy of Pediatrics) hilft Ihnen, Ihre Bildschirmzeit schrittweise zu reduzieren.
„Wir haben ein Limit von zwei Stunden festgelegt – zunächst gab es einen Skandal, aber nach einem Monat begann mein Sohn, selbst Bücher zu lesen“, erzählt der Vater des 13-jährigen Nikita.
Aber es ist wichtig zu verstehen: Nicht alle Bildschirme sind gleich schädlich. Eine Studie des Oxford Internet Institute (2024) unterteilte Inhalte in „passive“ (soziale Netzwerke, Videos) und „aktive“ (Lernanwendungen, Programmierung). Letzteres ist in moderaten Dosen sogar vorteilhaft.
„Meine Tochter lernt Englisch mit Duolingo – in einem Jahr hat sie ihre Sprachkenntnisse von C auf A verbessert“, sagt die Mutter der 12-jährigen Sofia.
Die Hauptregel: 2 Stunden vor dem Schlafengehen keine elektronischen Geräte.
Das Licht von Bildschirmen unterdrückt die Produktion von Melatonin, was zu chronischer Müdigkeit führt.
Die Antwort auf die Frage „Wie viel ist möglich?“ ist einfach: weniger als Sie denken. Andernfalls wird Ihr Kind von einem Algorithmus erzogen und nicht von Ihnen.
