Der Psychologe Andrei Kashkarov erzählte, wie sich der Tagesablauf auf das Kind auswirkt
Der Körper eines jeden Menschen funktioniert besser, wenn grundlegende und andere Bedürfnisse gemäß den etablierten täglichen Gewohnheiten befriedigt werden – in Bezug auf Aktivität, Ruhe, Ernährung.
Dies ist ein Regime – ein Aktionsplan für den Körper, der durch regelmäßige Wiederholung zu einer stabilen Gewohnheit geworden ist. Aber auch Gewohnheiten können verändert werden.
Die Wirksamkeit des Einflusses eines Regimes auf die Psyche hängt von der Wahrnehmung einer bestimmten Person ab. Daher ist ein Regime nicht für jeden geeignet, sondern es gibt individuelle Merkmale und Bedürfnisse.
Kinder sind in diesem Fall keine Ausnahme. Ein zusätzlicher und positiver Zeitplan stabilisiert ihren emotionalen Hintergrund und beseitigt und verringert Unsicherheit.
Es ist die Unsicherheit, das Unbekannte über den zukünftigen Moment und die zukünftige Zeit, die für ein Kind die Hauptursache für Angst ist, also eine Verschlechterung der Wahrnehmungsqualität, der Sozialisation und des Lebens im Allgemeinen, sagt der Psychologe Andrei Kashkarov .
Daher hilft ein stabiler Zeitplan für Kinderaktivitäten vor allem dabei, das Gefühl der Vorhersehbarkeit der nahen Zukunft und des Morgens zu vermitteln. Durch die Überprüfung dieses Zeitplans haben Kinder die Möglichkeit, sich einzustimmen und sich auf bevorstehende Ereignisse vorzubereiten.
Bei einem guten geistigen Hintergrund haben Kinder eine gute Immunität gegen Krankheiten, die Blutzusammensetzung liegt nahe an normalen Werten, daher entwickelt sich der Körper bestmöglich.
Das Folgende hilft auch bei der Erstellung eines Zeitplans und einer Art der Aktivität. Über die Bedeutung der Astrologie für den Menschen oder die Veranlagung des Körpers, seinen Zustand abhängig von den Mondphasen zu ändern, lässt sich streiten. Diese Frage ist nicht vollständig untersucht und es gibt verschiedene Versionen, auch solche, die die Berücksichtigung einer solchen Abhängigkeit befürworten.
Es gibt jedoch eine effektivere und für fast jeden zugänglichere Möglichkeit, den eigenen Biorhythmus zu überprüfen, und zwar auch ein System, dessen Analytik gute Rückschlüsse auf die individuellen Einstellungen eines bestimmten lebenden Organismus liefert.
Der einfache Weg ist dieser. Erstellen Sie ein Diagramm und zeichnen Sie die Tageswerte entsprechend Ihren Gefühlen für 5-6 (oder mehr) Monate auf: nach OX – Zeit für Tag, nach OY – von „minus 10“ bis „plus 10“ eine Einschätzung Ihres Zustands .
Es ist klar, dass dies eine äußerst subjektive Analyse ist, aber sie ist besser als nichts. Zeichnen Sie in der Grafik entlang der Punkte die Linien „Gesundheit“ (körperliche Verfassung), „Stimmung“ (Komfort), „mental“ (emotionaler Hintergrund, Stimmung), „Stärke“ (Energie) – die Liste kann angepasst und ergänzt werden .
Noch besser ist es, wenn der Zeitplan nicht nur nach Tagen, sondern auch nach Stunden strukturiert ist.
Anhand dieses Zeitplans ist es möglich, nach längerer Beobachtung die Muster für eine bestimmte Person (Kind) zu analysieren und auf Basis der Analysen einen individuell ausgerichteten Tagesablauf aus Training, Beschäftigung, Ernährung und Ruhe zu erstellen.
Das Problem hierbei ist, dass es für Kinder schwierig ist, einer solchen Zwangsfixierung zu folgen, und Sie als Eltern den Zustand Ihres Kindes nicht ganz objektiv spüren können. Aber die Idee selbst verdient Aufmerksamkeit.
In Bezug auf Ernährung, Arbeit und Ruhe – im ersten Fall ist der Körper, der sich daran gewöhnt hat, „stundenweise“ zu essen, energetisch besser eingestellt, der Stoffwechsel verbessert sich und die Stimmung verbessert sich durch eine stabile Verteilung von Arbeit und Ruhe.
Gesunder Schlaf im Einklang mit dem Tagesablauf ist für ein Kind ebenso vorteilhaft wie für einen Erwachsenen. Und Mittagsschläfchen sind da keine Ausnahme. Ein Kind wächst scheinbar unmerklich, aber Wachstum kann immer aufgezeichnet werden, sogar im Traum.
Auch berufliche Aktivität, körperliche Bewegung und regelmäßiges Training tragen zu einer besseren Lebensqualität, einem besseren Gefühl und einer besseren Stimmung bei als plötzliche oder einmalige Aktivitätserscheinungen.
Dementsprechend kann der Tagesablauf unterschiedlich sein. Das Wichtigste ist seine Stabilität.
In der Praxis gibt es viele Empfehlungen, wie man den Tagesablauf „richtig“ gestalten kann, diese sind jedoch je nach den Umständen nicht immer umsetzbar; beispielsweise kann der Unterricht in Sportgruppen nicht auf jedes einzelne Kind zugeschnitten werden.
Und es ist klar, dass wir improvisieren müssen. In diesem Fall hilft es, die Planung und den Tagesablauf nicht aufzugeben, sondern die Vorrechte zu teilen.
Legen Sie einen verbindlichen und stabilen Zeitplan fest: zum Beispiel Morgengymnastik um 7 Uhr, Frühstück um 7.30 Uhr, Abendspaziergang oder eine halbe Stunde Joggen um 20.30 Uhr.
Und Zeit (außer bei stabilen Aktivitäten) kann frei sein und für neue oder andere Aufgaben, Ereignisse, Aktivitäten genutzt werden.
