Der Umgang mit Ihren Emotionen ist eine Fähigkeit, die jeder lernen sollte.
Die Psychologin Olga Salamakhina erklärte, wie man einem Kind helfen kann, mit Emotionen umzugehen: Techniken.
Schon in jungen Jahren erlebt ein Kind eine große Bandbreite an Emotionen: Freude, Freude, Traurigkeit, Wut, Frustration, Angst, Furcht und viele andere Emotionen.
Kann er mit seinen Emotionen umgehen? Natürlich nicht, denn er versteht nicht, was er erlebt und warum.
Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, die eigenen Emotionen und die anderer Menschen zu erkennen und zu verstehen, mit ihnen umzugehen und Emotionen zu nutzen, um Probleme zu lösen und Ergebnisse zu erzielen.
Durch die Entwicklung emotionaler Intelligenz bei einem Kind helfen Eltern ihm, sich seiner Emotionen bewusst zu werden, die Gründe zu verstehen und mit ihnen umzugehen und sie zu regulieren.
1. Wir sprechen über die Gefühle des Kindes und fragen: „Was fühlst du?“ In diesem Fall sind Kinderbücher zu verschiedenen Emotionen ein hervorragender Helfer.
Sie können Bücher über Wut, Angst, Groll und Traurigkeit lesen. Zum Beispiel das Buch „Das ABC der Gefühle und Emotionen“ von Ekaterina Kes: Das sind 17 Geschichten mit unterschiedlichen Gefühlen und Emotionen. Nachdem Sie das Buch gelesen haben, können Sie die Geschichte mit Ihrem Kind besprechen und herausfinden, ob und wann es ähnliche Gefühle erlebt hat.
Regelmäßige Kommunikation mit Ihrem Kind hilft ihm, über seine Gefühle zu sprechen.
2. Sprechen Sie über unsere Gefühle. Damit geben Eltern ein Beispiel dafür, ihre Gefühle zu verstehen und ihre emotionale Intelligenz zu entwickeln. Das Kind wird durch Ihre Erfahrung lernen, mit seinen Emotionen umzugehen.
3. Emotionen eindämmen und reflektieren. Dieses Tool ist der Schlüssel zum Verständnis und Umgang mit Ihren Emotionen. Wenn ein Kind zum Beispiel wütend wird, können Sie sagen: Ich sehe, dass Sie wütend sind.
Das Gefühl der Wut manifestiert sich auf diese Weise. Du willst das Spielzeug werfen, deine Fäuste und Zähne ballen sich und du willst laut schreien.“ Auf diese Weise beginnt das Kind, Emotionen mit körperlichen Manifestationen zu verbinden.
4. Schauen Sie sich gemeinsam Filme und Zeichentrickfilme an, in denen Sie die Emotionen der Charaktere und mögliche Gründe besprechen können.
Jede Emotion hat ihre eigene Aufgabe, und wenn Eltern dies dem Kind vermitteln, lehren sie es, Emotionen zur Lösung komplexer Probleme und Schwierigkeiten zu nutzen.
Wut hilft Ihnen, das zu erreichen, was Sie wollen, Ihren Standpunkt zu verteidigen und Ihre Grenzen zu schützen. Wenn ein Kind beispielsweise als Reaktion auf eine Grenzverletzung wütend wird (es hat Spielzeug weggenommen, das Telefon weggenommen, den Raum betreten, ohne zu fragen), bringen Sie ihm bei, darüber zu sprechen und einen Kompromiss zu finden.
Ressentiments helfen, alles auszuhandeln und zu besprechen, was einem nicht passt. Wenn das Kind beleidigt ist, können Sie es sagen und bitten, dies nicht noch einmal zu tun oder sich anders zu verhalten, wobei die Interessen zweier oder mehrerer Parteien zu berücksichtigen sind.
Angst hilft, Gefahren zu vermeiden, und wenn ein Kind Angst hat, bedeutet das, dass Angst es vor etwas schützt.
Freude hilft Ihnen, etwas zu erschaffen und sich etwas vorzustellen.
Das Verständnis der Ressourcen jeder Emotion hilft dem Kind nicht nur, Probleme zu lösen, sondern auch alle Emotionen zu akzeptieren, ohne sie in gute und schlechte zu unterteilen.
Wenn wir der Reflexion von Emotionen die Aussprache der Gründe hinzufügen, lernt das Kind, die Gründe für seine Emotionen zu erkennen, da kleine Kinder die Gründe für ihre eigenen Emotionen zunächst nicht verstehen und nicht immer bereit sind, die Frage zu beantworten: Was fühlst du?
Sie können sich vorstellen: „Du bist wahrscheinlich wütend, weil deine Mutter dir verboten hat, Zeichentrickfilme anzuschauen?“ Und wenn Sie ins Schwarze treffen, entspannt sich das Kind und bejaht Ihre Annahme.
Wenn Eltern helfen, die Ursache-Wirkungs-Beziehung der Emotionen eines Kindes zu verstehen, löst das Spannungen im Körper, verbessert die Bindung zwischen Eltern und Kind, baut Vertrauen auf und lehrt, wie man mit Emotionen umgeht.
Die ersten drei Schritte sind die Grundlage für die Regulierung Ihrer Emotionen. Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, können Sie Ihrem Kind helfen.
1. Technik, um Ärger zu erregen. Sie können Ihr Kind einladen, seine Wut in Form eines Hurrikans auszudrücken.
2. Technik „Besiege den Feind“. Sie können Ihr Kind bitten, zwei Stofftiere zu nehmen und sich vorzustellen, dass eines davon ein Arzt und das andere ein Krieger ist, und der Kampf beginnt. Haben Sie keine Angst, dass ein Kind einen Kampf nutzt, um seine Wut auszuleben; es wird dies nicht auf das wirkliche Leben übertragen. Nach einem Streit möchten Sie vielleicht darüber nachdenken, wie die Meinungsverschiedenheit auf andere Weise gelöst werden könnte.
3. Technik „Ich zeichne meine Angst.“ Sie können Ihr Kind auffordern, seine Angst in Form eines Tieres zu zeichnen und es dann lächerlich oder lustig zu machen.
4. „Hähne“-Technik. Auf spielerische Weise können Sie einen Kreis bilden und sich gegenseitig aus diesem Kreis herausdrängen. Das Kind verliert die Spannung in seinem Körper, da es sich im Kampf von der Wut verabschiedet.
5. „Cloud“-Technik. Bitten Sie Ihr Kind, eine traurige Wolke zu zeichnen. Lass ihn Regen, Donner und Blitz zeichnen. Diese Technik hilft, mit trauriger Stimmung umzugehen.
Der frühe Umgang mit Emotionen ist die Grundlage für ein erfolgreiches, glückliches und gesundes Leben eines Kindes!
