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Was kann man zu Haferflocken hinzufügen, um das Frühstück nicht nur gesund, sondern auch lecker zu machen: So einen Brei haben Sie noch nie probiert
27.01.2025 15:13
Haferflocken enthalten viele lösliche Ballaststoffe sowie Vitamine, Mineralien und sogar Antioxidantien.
Aber auch solche Speisen lassen sich noch verfeinern, wenn man sie mit den richtigen Toppings verfeinert.
Probieren Sie einfach eine der folgenden Optionen aus oder kombinieren Sie sie ganz nach Ihrem Geschmack.
Gemahlene Leinsamen
Unser Magen hat Schwierigkeiten, ganze Leinsamen zu verdauen. Aber hier sind sie, nur in zerkleinerter Form, eine ganz andere Sache. Dieses „Pulver“ macht Haferflocken nicht nur schmackhafter, sondern erhöht auch den Ballaststoffgehalt und liefert Omega-3-Fettsäuren.
Nussbaum
Walnussstücke sorgen nicht nur für ein angenehmes Knirschen auf den Zähnen, sondern reichern die Haferflocken auch mit Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen an und liefern zudem eine erhebliche Portion Protein.
Blaubeere
Blaubeeren können als echte Superfood-Champions bezeichnet werden, und das alles, weil sie viele Antioxidantien enthalten (mehr als 9.000). Wenn Sie Ihr Frühstück daher mit Beeren dekorieren möchten, entscheiden Sie sich für Blaubeeren.
Rosine
Rosinen scheinen aufgrund ihres hohen Kalorien- und Zuckergehalts vielleicht nicht die beste verfügbare Option zu sein, aber sie sind auch reich an Ballaststoffen, Kalium und Eisen. Und das Kauen eines solchen Breis wird viel angenehmer sein.
Granatapfelkerne
Mit Granatapfelkernen werden Ihre Haferflocken heller und nahrhafter und versorgen Sie außerdem mit Ballaststoffen, Kalium und Vitamin C. Vergessen Sie nicht die ganze „Armee“ an Antioxidantien, die auch in diesen Früchten enthalten sind.
Pistazien
Protein und alle essentiellen Aminosäuren sind das, was Sie erhalten, wenn Sie diese kleinen grünen Körner zu Ihren Haferflocken hinzufügen. Und auch Kalium, Phosphor, Kalzium, Magnesium und Vitamine.
