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Warum Sie auf Diät sind, aber nicht abnehmen: Die 3 häufigsten Fehler
06.11.2024 18:37
Wenn Ihnen keine Diät die perfekte Figur bescheren kann, machen Sie höchstwahrscheinlich etwas falsch.
Hier sind laut Ernährungswissenschaftler Mikhail Ginzburg die drei häufigsten Fehler, die fast alle Menschen machen, die abnehmen.
Sie verbrauchen wenig Energie
Es reicht nicht aus, klare Regeln zu befolgen und sich an das Diätmenü zu halten: Um Gewicht zu verlieren, muss man das bereits angesammelte Geld ausgeben. Spaziergänge und Bewegung sowie guter Schlaf helfen Ihnen dabei.
Sie wenden keine Diät an, sondern Folter
Viele Menschen, die abnehmen wollen, sind davon überzeugt, dass die Ergebnisse umso schneller eintreten, je strenger die Diät ist.
Tatsächlich senken strenge Diäten nur den Energieverbrauch: Man nimmt weniger Kalorien zu sich, verbrennt die gleiche Menge, nimmt nicht ab und leidet dadurch.
Sie haben die falsche Diät gewählt
Als richtig gilt eine Diät, die erstens zu einem Kaloriendefizit führt und zweitens den Stoffwechsel wiederherstellt und eine metabolische Plastizität entwickelt.
Es gibt mehrere Regeln: Sonnenblumenöl durch Olivenöl ersetzen, Lebensmittel essen, die die Zusammensetzung der Darmflora verbessern können, die Menge an Beeren, Gemüse, Nüssen und Gewürzen, fettem Seefisch, grobem Brot und Getreide (Haferflocken usw.) erhöhen Die Diät wird von Vorteil sein.
