Ein Ernährungsberater erklärt, was ein starker Heißhunger auf Süßes bedeuten kann.
Ein starker Heißhunger auf Süßes kann auf eine unzureichend ausgewogene Ernährung hinweisen.
Darüber sprach die russische Ernährungsberaterin, Ernährungswissenschaftlerin und Gastroenterologin Alexandra Razarova.
Ihre Empfehlungen werden von Gazeta.Ru zitiert.
Warum hast du Heißhunger auf Süßes und solltest du darauf verzichten?
Wie Razarova sagte, kann ein starkes Verlangen nach Süßigkeiten ein Zeichen für eine unzureichend ausgewogene Ernährung sein.
Wenn der Körper eine ausreichende Menge an Proteinen, Fetten, Ballaststoffen und Kohlenhydraten erhält, sinkt laut der Ernährungswissenschaftlerin der Heißhunger auf Süßes.
Der Spezialist rät vom abrupten Verzicht auf Lieblingssüßigkeiten ab, da dies zu Störungen und Problemen im Essverhalten führen kann.
Der Arzt erinnerte daran, dass Kohlenhydrate dem Körper Energie liefern und die Funktion von Muskeln und Gehirn sicherstellen.
Ihr zufolge sollte man ohne medizinische Indikation die Kohlenhydratzufuhr nicht radikal reduzieren.
Süßigkeiten an sich sind nicht schädlich, der einzige Unterschied ist ihre Menge“, bemerkte Razarova.
Einfache Kohlenhydrate, so der Ernährungsberater, sollten nicht mehr als 5-10 % der täglichen Kalorienaufnahme ausmachen.
Sie empfahl, in der ersten Tageshälfte nach dem Frühstück oder Mittagessen Süßigkeiten zu essen.
Dies helfe, plötzliche Sprünge im Blutzuckerspiegel zu vermeiden, erklärte der Experte.
