Der Inhalt
Top 5 Lebensmittel, die Sie nicht zum Frühstück essen sollten
04.10.2024 20:05
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und prägt den ganzen Tag.
Es muss nahrhaft und ausgewogen sein, um den Körper mit Energie und notwendigen Stoffen zu versorgen.
Einige Produkte sind jedoch möglicherweise nicht die beste Wahl für die Morgendiät – die Top 5 dieser Produkte wurden von der Ernährungswissenschaftlerin Maria Kapralova zusammengestellt.
Süße Cerealien und Müsli
Zuckerhaltige Cerealien und Müsli enthalten oft große Mengen Zucker und künstliche Zusatzstoffe.
Während sie attraktiv aussehen und ein köstliches Frühstück versprechen, kann ihr hoher Zuckergehalt dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellt und die Energie schnell absinkt.
Greifen Sie stattdessen zu Vollkorngetreide ohne Zuckerzusatz oder zu Haferflocken, die für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen.
Gebäck und süße Brötchen
Süße Backwaren wie Croissants, Donuts und Scones mögen verlockend sein, enthalten aber meist viel raffiniertes Mehl und Zucker.
Diese Nahrungsmittel werden schnell verdaut, was zu einem kurzfristigen Sättigungsgefühl und einem darauffolgenden Hungergefühl nach kurzer Zeit führt.
Darüber hinaus kann sich ein hoher Fett- und Zuckergehalt negativ auf die Gesundheit auswirken, eine Gewichtszunahme begünstigen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
Verarbeitetes Fleisch
Pikanter Speck oder Würstchen scheinen eine leckere Ergänzung zum Frühstück zu sein, aber verarbeitetes Fleisch enthält viel gesättigtes Fett und Salz.
Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel ist mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einige Krebsarten verbunden. Wenn Sie Ihrem Frühstück Protein hinzufügen möchten, wählen Sie am besten magere Quellen wie Eier, Hühnerbrust oder pflanzliche Proteine.
Süße Joghurts
Viele Joghurts auf dem Markt enthalten große Mengen an zugesetztem Zucker und künstlichen Aromen.
Obwohl sie wie eine gesunde Option erscheinen, enthalten gesüßte Joghurts möglicherweise tatsächlich mehr Zucker als einige Desserts. Wählen Sie lieber Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe und fügen Sie für die Süße selbst frisches Obst oder Honig hinzu.
Kaffee mit Zucker und Sahne
Kaffee ist ein beliebtes Frühstücksgetränk, doch die Zugabe von viel Zucker und Sahne macht ihn weniger gesund.
Zuckerhaltige Kaffeegetränke können viele Kalorien und zusätzliche Kohlenhydrate enthalten, wodurch Sie nicht die Energie erhalten, die Sie für den Morgen benötigen. Versuchen Sie stattdessen, schwarzen Kaffee zu trinken oder eine kleine Menge zuckerfreie Milch hinzuzufügen.
Ich möchte Sie daran erinnern, dass das Frühstück eine Gelegenheit ist, sich für den ganzen Tag mit Energie zu versorgen. Daher ist es wichtig, eine fundierte Auswahl an Lebensmitteln zu treffen. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Energieniveau und Ihre Gesundheit den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten!
