So behalten Sie Ihre Figur nach 40 Jahren: Ernährungswissenschaftler haben ihre Geheimnisse gelüftet

Viele Menschen bemerken nach 30 Jahren Probleme mit ihrer Figur: Die Gewichtszunahme erfolgt fast augenblicklich, aber das Abnehmen zusätzlicher Pfunde wird schwierig.

Auch die Qualität des Körpers verschlechtert sich merklich.

Wie behalten Sie Ihre Figur nach 40 Jahren?

Täglicher Kaloriengehalt

Sie sollten die Norm von zweitausend Kalorien vergessen: In diesem Fall nimmt Ihr Gewicht zu. Auch bei einem aktiven Lebensstil sollten Sie tagsüber nicht mehr als 1500-1700 kcal zu sich nehmen.

Mitgliedschaft im Fitnessstudio

Nach vierzig Jahren kann man ohne hochwertige körperliche Aktivität nicht einmal mehr von einem schlanken und gesunden Körper träumen. Wenn Ihnen das Aussehen wichtig ist, müssen Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erwerben.

Gemüse

Es lohnt sich, öfter gesunde Gerichte auf Basis von Brokkoli, Blumenkohl, Spargel und Karotten zuzubereiten. Am besten kochen oder dämpfen Sie sie.

Beeren

Auf Süßigkeiten sollten Sie komplett verzichten. Aber eine Handvoll Beeren über den Tag verteilt zu essen wäre eine sehr gute Lösung. Dadurch bleiben Sie schlank und haben kein Verlangen mehr nach Süßigkeiten.

Trinkregime

Nach vierzig Jahren ist es wichtig, den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken. Versuchen Sie daher immer, das Wasserkontingent einzuhalten.

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• 29 September 2024

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