So täuschen Sie den Hunger, um die Diät nicht abzubrechen: um beim Abnehmen zu helfen
Eine Diät ist fast immer untrennbar mit einem akuten Mangelgefühl verbunden.
Wenn ein Hungergefühl zwischen Ihnen und einer schlanken Figur steht, versuchen Sie, es mit einem Glas Wasser oder warmem Tee zu „entwaffnen“. Die Flüssigkeit füllt den Magen, wodurch die Lust auf einen Snack weniger spürbar wird.
Kaffee meistert diese Aufgabe gut, doch beim Abnehmen sollte man die aufgenommene Koffeinmenge unter Kontrolle halten.
Ballaststoffreiche Snacks sind eine gute Option. Dies können Kohl, Äpfel, Karotten, Salat usw. sein.
Die darin enthaltenen Ballaststoffe versorgen den Magen-Darm-Trakt lange mit Arbeit und auch in Gemüse sind Vitamine enthalten.
Aber auch in diesem Fall lohnt es sich, das Maß zu beachten: So sollten Sie beispielsweise nicht mehr als 150 g Kohl pro Tag verzehren, um nicht mit Blähungen, Schweregefühl und Verstopfung zu kämpfen.
Als Snack können Sie auch gekochten Brokkoli verwenden, 10 Stück. Nüsse, ein paar getrocknete Aprikosen, eine Handvoll Kerne oder etwas Tofu.
Versuchen Sie, so langsam wie möglich zu kauen – dies sollte erfolgen, um die Essenszeit zu verlängern.
Auch mit Hilfe von Kaugummis können Sie sich vom Hunger ablenken: Wählen Sie Minz-Kaugummi und lassen Sie ihn nicht zu lange im Mund.
Das Hungergefühl lässt für eine Weile nach, wenn Sie Ihre Zähne mit Minzpaste putzen. Es entsteht ein Reflex: Wenn die Zähne geputzt sind, kann man nicht essen.
Denken Sie schließlich daran, dass unterhaltsame Aktivitäten dazu beitragen können, dass Sie vom Essen abgelenkt werden. Versuchen Sie, sich ein Hobby zu suchen, und wenn Sie sich noch nicht entschieden haben, was Sie tun möchten, gehen Sie einfach spazieren oder erledigen Sie die Hausarbeit. In diesem Fall schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe: Stillen Sie Ihren Hunger und stellen Sie die Ordnung im Haus wieder her.
